Health Tips- क्या आप PCOS से परेशान हैं, तो जानिए इसके बारें में विस्तार

आज हम आपको इस लेख के माध्यम हम पांच स्वस्थ सोने के समय के खाद्य पदार्थों पर चर्चा करेंगे जो PCOS के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, PCOS एक हार्मोनल स्थिति है जो प्रसव उम्र की महिलाओं को प्रभावित करती है, जिससे कई प्रकार के लक्षण पैदा होते हैं, जैसे अनियमित पीरियड्स, बालों का अधिक बढ़ना, बांझपन, मिजाज में बदलाव और वजन बढ़ना। PCOS से पीड़ित महिलाओं को सोने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है या नींद की खराब गुणवत्ता से पीड़ित हो सकती हैं। PCOS के प्रबंधन में पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और अपने आहार में सही खाद्य पदार्थों को शामिल करना अत्यधिक प्रभावी हो सकता है।

नींद में खलल PCOS की एक सामान्य विशेषता है और नींद की गुणवत्ता को संबोधित करना स्थिति को प्रबंधित करने का एक अनिवार्य हिस्सा है। PCOS के इलाज की शुरुआत करने के लिए स्वस्थ सोने की आदतों को अपनाना एक बेहतरीन है, PCOS प्रबंधन के लिए यहां पांच स्वस्थ खाद्य पदार्थ के बारें में बताएंगे जो आपको अच्छी नींद दिला सकते हैं-

भिगोए हुए चिया बीज (1 छोटा चम्मच)

चिया बीज ओमेगा फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो अंडाशय में टेस्टोस्टेरोन के स्तर और अंडे की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

अश्वगंधा पाउडर भीगे हुए मेवों के साथ

अश्वगंधा शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है, जो तनाव और अन्य लक्षणों के प्रबंधन में PCOS से पीड़ित महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है।

नारियल के टुकड़े

नारियल में उच्च स्तर के मध्यम-श्रृंखला वाले फैटी एसिड होते हैं, जो चयापचय और ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं ।

भुने हुए कद्दू के बीज

कद्दू के बीज बीटा-सिटोस्टेरॉल का एक बड़ा स्रोत हैं, जो टेस्टोस्टेरोन को  DHT में बदलने वाले एंजाइम को रोक सकते हैं, जिससे बालों के झड़ने को कम करने में मदद मिलती है।

केसर का पानी

केसर एक शांत मसाला है जो चिंता और अवसाद, PCOS के सामान्य प्रभावों से निपटने में मदद कर सकता है।

सोते समय इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना PCOS के लक्षणों को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।