Health tips : शरीर के लिए बहुत जरूरी है आयोडीन, नमक के अलावा ये चीजें भी इसकी कमी को करती हैं दूर

आयोडीन एक आवश्यक पोषक तत्वों में से है। बता दे की, यह शारीरिक और मानसिक विकास दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। आयोडीन की कमी के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में दर्द, थकान, स्मृति हानि और अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। आप नमक के अलावा अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके इस स्थिति में आयोडीन की आपूर्ति कर सकते हैं।

बता दे की, आयोडीन मानव स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। जो हमें कई हानिकारक बीमारियों से बचाता है। शरीर को अपच, थकान, कमजोरी और कई अन्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है। नमक आयोडीन का सबसे अच्छा स्रोत है। जिसके अलावा, ऐसे कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप आयोडीन की कमी को रोकने के लिए खा सकते हैं।

ये समस्याएं आयोडीन की कमी के कारण होती हैं

गर्भपात

मांसपेशियों में ऐंठन

कब्ज की समस्या.

बहुत ठंड लग रही है

कमजोर याददाश्त

कोलेस्ट्रॉल लेवल का बढ़ना

बच्चों का विकास कम होना

आयोडीन की कमी को दूर करने के लिए खाएं ये खाद्य पदार्थ

समुद्री भोजन

बता दे की, समुद्री भोजन पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में आयोडीन मौजूद होता है। इसके सेवन से याददाश्त बेहतर होती है। यदि आप अपने शरीर में आयोडीन की कमी को ठीक करना चाहते हैं तो समुद्री भोजन खाएं।

दही

दही सेहत का खजाना है. इसमें बहुत सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसमें कैल्शियम, पोटैशियम और प्रोटीन जैसे खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं। जिसके अलावा इसमें आयोडीन और विटामिन डी भी पर्याप्त मात्रा में होता है। दही आयोडीन की कमी को दूर करता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।

अंडे

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, अंडे संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण घटक हैं। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. इसके अलावा, अंडे में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य विटामिन होते हैं। साथ ही इसमें आयोडीन भी भरपूर मात्रा में होता है।

भूरे रंग के चावल

ब्राउन राइस को बहुत स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। इसमें कैल्शियम, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। इस चावल में आयोडीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यदि आपके शरीर में आयोडीन की कमी है तो हमेशा ब्राउन राइस का सेवन करना चाहिए।