Health- शरीर में इस विटामिन की कमी से होता है पैरों में दर्द, जानें कैसे करें इस विटामिन की कमी की भरपाई

जब शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों की बात आती है, तो हमारे मस्तिष्क में केवल हृदय, फेफड़े, गुर्दे और यकृत ही आते हैं क्योंकि वे हमारे शरीर के अंदर होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक ऐसा अंग है जो हमेशा आवश्यक अंगों की सूची में सबसे नीचे होता है। जी हां, ये अंग कोई और नहीं बल्कि आपके पैर हैं, जिन्हें दर्द होने पर ही हम याद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पैरों में दर्द क्यों होता है? आप सोच रहे होंगे कि ऐसा बहुत ज्यादा चलने या दौड़ने से होता है, लेकिन हम आपको पैर दर्द का असली कारण बताने जा रहे हैं। आइए जानें पैरों में दर्द क्यों होता है।

आपके पैर शरीर के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक हैं। जैसे, मानव शरीर का हर अंग हमारे जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन हमारे शरीर का एकमात्र ऐसा अंग कौन सा है जो शरीर का पूरा भार वहन करता है? हाँ, तुम्हारे पैर। भले ही यह सबसे उपेक्षित अंग है, लेकिन जब भी हमारे शरीर में कोई समस्या होती है, तो हमें इन चीजों का संकेत हमारे पैरों से मिलता है। आज के परिवेश में पैरों का दर्द बहुत आम हो गया है। अत्यधिक चलने, खड़े होने या दौड़ने या मांसपेशियों में खिंचाव के कारण उन्हें दर्द हो सकता है। लेकिन इसके पीछे एक वजह है, जो आपके लिए घातक हो सकती है।

जब पैरों की समस्याओं की बात आती है, तो पुरुषों की तुलना में महिलाओं को पैरों की समस्या अधिक होती है, चाहे वह टखने में मोच हो या पैरों की हड्डियों में दर्द, जो आजकल बहुत आम हो गया है। पैर में दर्द होने पर ज्यादातर लोग पेनकिलर लेते हैं, जिससे दर्द से भी राहत मिलती है, लेकिन ऐसी दवाओं का ओवरडोज हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने का काम करता है। इसलिए जरूरी है कि ऐसी दवाओं का अधिक मात्रा में सेवन न करें क्योंकि ये दवाएं सीधे आपके लीवर पर हमला करती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारे शरीर में किस विटामिन की कमी से पैरों में दर्द होता है। तो आपको बता दें कि शरीर में विटामिन डी की कमी से अक्सर पैरों में दर्द की समस्या हो जाती है। दरअसल, विटामिन डी की कमी से हड्डियों का विकास रुक सकता है, जिससे रात को सोते समय हमारे पैरों में बहुत दर्द हो सकता है। विटामिन डी नामक विटामिन की कमी के कारण पैरों की समस्या दिन-ब-दिन खराब होती जा रही है, इसलिए इसे नज़रअंदाज करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है।

इस समस्या से निजात पाने के लिए आप विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा सुबह की धूप में कुछ देर टहलना चाहिए। मछली, दूध, पनीर, अंडे में विटामिन डी पाया जाता है। इसके अलावा विटामिन डी से भरपूर सब्जियां और फल भी खा सकते हैं। तो आप पैरों के दर्द की समस्या से निजात पा सकते हैं।