Health: बेहतर स्वास्थ्य के लिए आहार में शामिल करें ब्लैक फूड्स

अच्छे स्वास्थ्य के लिए कम उम्र से ही पौष्टिक, स्वस्थ भोजन खाने की सलाह दी जाती है। सब्जियां, फल, दूध जैसे खाद्य पदार्थ हमेशा हमारे आहार में शामिल होते हैं। डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि आप अपने आहार में कुछ ब्लैक फूड्स शामिल करें। काला रंग अक्सर अशुभ माना जाता है। लेकिन ब्लैक फूड आपकी सेहत के लिए अच्छा हो सकता है। कैंसर, मधुमेह, दिल के दौरे जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है। पता करें कि पौष्टिक ब्लैक फूड्स क्या हैं। (बेहतर स्वास्थ्य के लिए ब्लैक फूड्स को अपने आहार में शामिल करें)

ब्लैकबेरी

ब्लैकबेरी का सेवन आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ब्लैक बेरी का सेवन दिल के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। यह शरीर की सूजन को कम करने में भी मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। महिलाओं के मासिक धर्म चक्र को सुचारू करने में मदद करता है। इसे ब्लैक बेरी स्मूदी, सलाद और मिठाइयों के साथ खाना फायदेमंद होता है।

काले अंगूर
 

काले अंगूर में लाल अंगूर की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। काले अंगूर का सेवन कैंसर, मधुमेह, अल्जाइमर और हृदय रोग जैसी बीमारियों से बचाता है। काले अंगूर बीमारी से जल्दी ठीक होने में मदद करते हैं।

काला तिल

 

भारत में काले तिल का व्यापक रूप से सेवन किया जाता है। काले तिल संतृप्त वसा, मोनोअनसैचुरेटेड, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। यह कार्डियोवैस्कुलर, हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों से बचाता है। काले तिल आयरन, केपर्स, मैंगनीज, ऑक्सीजन सर्कुलेशन और मेटाबॉलिक रेट कंट्रोल से भरपूर होते हैं।

काले अंजीर

काली अंजीर खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होती है। काले अंजीर पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं। अंजीर का सेवन पाचन को सुचारू करने में मदद करता है। अंजीर खाने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है। काले अंजीर में मौजूद खास तत्व कैंसर से लड़ने में काफी मददगार होता है।

काला चावल

काले चावल गेहूं की तुलना में अधिक पौष्टिक होते हैं। काले चावल सेहत के लिए अच्छे होते हैं। काले चावल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। काला चावल आपको मधुमेह और कैंसर से बचाता है।