एक कहावत है कि अगर सुबह अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा जाता है। यही बात स्वास्थ्य पर भी लागू होती है। सुबह बिस्तर से उठने के बाद हम जाने-अनजाने कई ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो हमें दिन भर सुस्ती, थकान और बेचैनी का एहसास कराती हैं। ये बुरी आदतें कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। 
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह देर से सोना, सुबह उठते ही मोबाइल फोन देखना, व्यायाम न करना, सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीना, नाश्ते में तली-भुनी और अस्वास्थ्यकर चीजें खाना आपको नुकसान पहुंचा सकता है। स्वास्थ्य। इसलिए इन गलतियों से बचना बहुत जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह देर से सोना, सुबह उठते ही मोबाइल फोन देखना, व्यायाम न करना, सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीना, नाश्ते में तली-भुनी और अस्वास्थ्यकर चीजें खाना आपको नुकसान पहुंचा सकता है। 

सुबह उठकर कभी न करें ये गलतियां- उठने के बाद घंटों बिस्तर पर लेटे रहना - सुबह उठने के बाद घंटों बिस्तर पर लेटना न सिर्फ आपकी दिनचर्या को प्रभावित करता है बल्कि आपको दिन भर सुस्त और थका हुआ महसूस करवा सकता है। लंबे समय तक एक ही स्थान पर लेटने से शरीर में रक्त संचार बिगड़ जाता है। ऐसा करने से कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए आपको सुबह व्यायाम करना चाहिए। 
नाश्ता न करने की आदत:- डायटीशियन डॉ. रंजना सिंह के अनुसार हेल्दी ब्रेकफास्ट आपको हमेशा स्वस्थ रखता है। नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। इसलिए सुबह उठकर हेल्दी ब्रेकफास्ट करें। नाश्ते को छोड़कर कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और आप एनीमिया के शिकार हो सकते हैं।

खाली पेट चाय या कॉफी पीना :- आयुर्वेद और चिकित्सा विज्ञान दोनों ही खाली पेट चाय और कॉफी का सेवन करना उचित मानते हैं, लेकिन नियमित रूप से ऐसा करने से गैस और पेट की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ्य रखना चाहते हैं तो आपको सुबह उठकर गर्म पानी में नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पीना चाहिए।
व्यायाम नहीं करते :- कुछ लोग सुबह व्यायाम नहीं करते हैं, जिससे दिन भर उनींदापन रहता है। इसलिए आपको व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम आपको पूरे दिन सक्रिय रखता है, लेकिन यह आपको कई गंभीर बीमारियों से भी बचाता है। नतीजतन, आप मानसिक रूप से सक्रिय रहते हैं।