Health: महिलाओं को प्रतिदिन कितने घंटे की नींद की ज़रूरत होती है? क्या महिलाओं को पुरुषों से ज्यादा सोना चाहिए?

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नींद आपके काम, उम्र और आपकी जीवनशैली पर निर्भर करती है। लेकिन स्वस्थ रहने के लिए हर व्यक्ति को कम से कम 7-8 घंटे सोना ज़रूरी है। इससे कम सोने से शरीर पर बुरा असर पड़ता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि महिलाओं को पुरुषों से ज़्यादा नींद की ज़रूरत होती है? महिलाओं में हार्मोनल बदलाव के कारण वे ज़्यादा सोती हैं। तो आइए जानते हैं कि महिलाओं को कितना समय सोना चाहिए?

डॉक्टरों के अनुसार, महिलाओं के जीवन में हार्मोनल बदलाव के कारण उन्हें ज़्यादा नींद की ज़रूरत होती है। मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति महिलाओं की नींद में खलल डालते हैं। ऐसे में कई बार महिलाओं की नींद में खलल पड़ता है और 8 घंटे सोने के बाद भी शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता। डॉ. मनन वोरा ने महिलाओं के स्वास्थ्य को लेकर इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है।

महिलाओं को कितनी देर सोना चाहिए?

महिलाओं को रोज़ाना पुरुषों से 20 मिनट ज़्यादा सोना चाहिए। लेकिन अक्सर देखा जाता है कि महिलाएं पुरुषों से कम सोती हैं। भारत में महिलाएं सुबह जल्दी उठ जाती हैं। घर के कामों की जल्दी में वे रात को देर से सोती हैं। इसका असर उनके पूरे दिन पर पड़ता है। महिलाएं काम के दौरान सुस्त और उदासीन महसूस करती हैं। इससे उनके स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।

महिलाओं को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। अगर आपको मासिक धर्म या गर्भावस्था के दौरान ज़्यादा नींद नहीं आती है, तो आपको दिन में थोड़ी झपकी लेनी चाहिए। कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद शरीर की मरम्मत करती है। हार्मोन्स को संतुलित रखती है। अगर रजोनिवृत्ति के दौरान अनिद्रा की समस्या बढ़ जाती है, तो जब आपको नींद आए, तो आपको अपनी नींद पूरी कर लेनी चाहिए।