होलिस्टिक लाइफस्टाइल एंड वेलनेस कोच ल्यूक कॉटिन्हो के अनुसार, कुछ स्वस्थ चीजें आपके आंतरिक अंगों की मरम्मत और डीएनए स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए आपके शरीर को पुरानी और आनुवंशिक बीमारियों से बचाती हैं। वे सूजन के जोखिम को कम करते हैं और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं।

1. अनार -  अनार विटामिन-सी, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फोलेट, पोटैशियम और विटामिन-के का अच्छा स्रोत है। अनार हृदय रोग, कैंसर, गठिया या सूजन की स्थिति के जोखिम को कम कर सकता है। इसको अलावा अनार खाने से त्वचा अच्छी रहती है।

2. नारियल का तेल- नारियल तेल में मौजूद तत्व त्वचा की गुणवत्ता और मुंह के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। रोग दूर रहता है। वजन नियंत्रण में रहता है। ऊर्जा मिलती है। भूख शांत रहती है।

3. मशरूम - मशरूम लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक हैं। इसके उपचार गुण अल्जाइमर, हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों से बचाते हैं।

4. हल्दी - हल्दी में मौजूद करक्यूमिन यौगिक त्वचा, हृदय, जोड़ों और विभिन्न अंगों के रोगों में लाभकारी होता है। कैंसर, अल्जाइमर, डिप्रेशन और गठिया के लिए फायदेमंद होता है।

5. हरी चाय - ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स सूजन और कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं। मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। कोशिकाओं को कट्टरपंथी क्षति से बचाता है।