सेहत: वजन कम करने के लिए अपनाएं ये डाइट, 7 दिन में दिखेगा असर

आजकल ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं और तेजी से वजन कम करने के लिए डाइटिंग और हैवी वर्कआउट करते हैं। इतना ही नहीं, कुछ लोग वजन कम करने के लिए बाजार में मिलने वाले सप्लीमेंट्स और कुछ घरेलू उपायों का भी सहारा लेते हैं। लेकिन आज हम आपको उसी डेली डाइट प्लान के बारे में बता रहे हैं, जिसके जरिए आप सिर्फ 7 दिनों में वजन कम कर सकते हैं। वजन कम करना आसान नहीं है. लेकिन प्रेरणा और स्वस्थ आहार से वजन कम करना संभव है। वजन कम करने के लिए आपको डाइट का पालन करना होगा और खुद को सक्रिय रखने के लिए हर दिन कुछ व्यायाम करना होगा।

पहले दिन की शुरुआत फलों से करें, सुबह एक सेब खाना चाहिए। आप लंच के समय तरबूज खा सकते हैं. शाम 4 बजे के आसपास संतरे का सेवन करें। आप शाम 6 बजे अनार खा सकते हैं. आप रात 8 बजे तरबूज खा सकते हैं. 

अगले दिन की शुरुआत सब्जियों से करें. सुबह के समय उबले हुए आलू खाना चाहिए। दोपहर के भोजन के समय सलाद खाना चाहिए। दोपहर के समय खीरा, पालक का सलाद खाना चाहिए, शाम 4 बजे नींबू के रस के साथ गाजर खाना चाहिए। खीरे को आप सुबह 8 बजे खा सकते हैं. 

तीसरे दिन भी आप नाशपाती और अनानास जैसे फलों से दिन की शुरुआत कर सकते हैं। खीरे को आप सलाद में भी खा सकते हैं, ब्रोकली को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

चौथे दिन सुबह केले खाते रहें, केला सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप एक गिलास दूध मिल्कशेक पी सकते हैं. आप दोपहर के समय एक गिलास दूध के साथ भी केला खा सकते हैं। 

पांचवें दिन आप ब्राउन राइस खा सकते हैं. आप लंच में टमाटर का सलाद खा सकते हैं. टमाटर का सूप आप सुबह 8 बजे पी सकते हैं. 

छठे दिन आप ब्राउन राइस और सलाद खा सकते हैं. आप टमाटर का सूप पी सकते हैं. खीरे को आप सलाद में खा सकते हैं. 

सातवें दिन दिन की शुरुआत एक गिलास संतरे के जूस से करें। आप दोपहर के समय तरबूज खा सकते हैं. आप ब्राउन राइस भी खा सकते हैं. 

सुबह नाश्ते में 1 स्प्राउट सैंडविच खाएं. स्प्राउट्स में विटामिन ए, बी, सी के अलावा कई तरह के अमीनो एसिड होते हैं। स्प्राउट्स को इस तरह भी खाया जा सकता है, लेकिन पेट भरने के लिए कार्बोहाइड्रेट की भी जरूरत होती है, इसलिए इनके सैंडविच बनाकर खाएं। इससे आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है.

आपको भोजन के 2 घंटे बाद शतावरी चाय का सेवन करना चाहिए। यह न केवल आपका वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेगा। इसके अलावा यह पाचन और मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है।