Health: क्या आपको नींद कम आती है और लगातार थकान रहती है? तो इस खतरनाक समस्या का हो सकता है लक्षण

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आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में बहुत से लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते। कई लोगों को पता ही नहीं होता कि उन्हें भविष्य में गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इन्हीं बीमारियों में से एक है लिवर कैंसर या लिवर फेलियर के लक्षण। लिवर फेलियर, यानी लिवर की कार्यक्षमता में गिरावट, एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है और इसके कई लक्षण रात में ज़्यादा दिखाई देते हैं।

शोध के अनुसार, लिवर की बीमारी वाले मरीज़ों को सोने, सोते रहने या आरामदायक नींद लेने में कठिनाई होती है। ऐसे मरीज़ों को दिन में अत्यधिक नींद, थकान और एकाग्रता की कमी का अनुभव होता है। इसके पीछे एक मुख्य कारण हैपेटिक एन्सेफैलोपैथी है। इस स्थिति में, क्षतिग्रस्त लिवर के कारण शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते बल्कि रक्तप्रवाह में बने रहते हैं और मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित करते हैं।

रात में नींद पर असर पड़ने का एक और कारण नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन में बदलाव है। जब लिवर ठीक से काम नहीं करता, तो मेलाटोनिन शरीर से सही समय पर नहीं निकल पाता। इससे दिन और रात की प्राकृतिक लय गड़बड़ा जाती है। परिणामस्वरूप, मरीज़ों को रात में जागना, अनिद्रा या दिन में नींद न आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

इसके अलावा, रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव, शरीर के तापमान में अनियमितता और अन्य हार्मोनल परिवर्तन भी नींद को प्रभावित करने वाले कारक हैं। ये सभी मिलकर मरीज़ों में चिड़चिड़ापन, थकान और काम करने की क्षमता में कमी जैसी समस्याओं का कारण बनते हैं। कभी-कभी, रात में नींद न आना या बहुत ज़्यादा सोचना इस बीमारी के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। सही दवा और जीवनशैली में बदलाव से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

इसके साथ ही, आप कुछ आसान उपाय भी अपना सकते हैं। जैसे कि नियमित नींद का समय बनाए रखना, सोने से पहले हल्का ध्यान-श्वास व्यायाम करना, योग जैसे हल्के व्यायाम करना और सोने से पहले मोबाइल-टीवी से दूर रहना। रात में भारी भोजन या शराब से बचना, कमरे को शांत, ठंडा और अंधेरा रखना भी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।