Health: खाली पेट भूल कर भी ना करें इन चीजों का सेवन, भुगतने पड़ेंगे गंभीर परिणाम
PC: kalingatv
सही भोजन के साथ दिन की शुरुआत करना आपकी ऊर्जा के स्तर, भोजन को पचाने और समग्र स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाली पेट खाने से आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। गलत समय पर गलत खाद्य पदार्थ खाने से असुविधा, अपच और अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। नीचे पाँच खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनका खाली पेट नहीं सेवन नहीं करना चाहिए:
1. खट्टे फल: संतरे, अंगूर और नींबू बहुत अम्लीय होते हैं और अगर इन्हें खाली पेट खाया जाए तो ये आपके पेट की परत को परेशान कर सकते हैं। इससे सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स और पेट में तकलीफ़ हो सकती है। आपको खट्टे फलों को खाने के बाद या अन्य खाद्य पदार्थों के साथ खाना चाहिए ताकि उनकी अम्लता कम हो सके।
2. तीखे खाद्य पदार्थ: खाली पेट तीखी मिर्च या वसाबी जैसे तीखे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पेट में जलन, सीने में जलन और बेचैनी हो सकती है। मसालेदार भोजन जैसे तीखे शिमला मिर्च वाले खाद्य पदार्थ भी मतली और उल्टी को भड़का सकते हैं। मसालेदार भोजन को कम मात्रा में और भोजन के साथ खाना बेहतर है ताकि इसके प्रभाव को कम किया जा सके।
3. कच्चे प्याज: कच्चे प्याज में ऐसे यौगिक होते हैं जो खाली पेट खाने पर कठोर होते हैं और पेट फूलने, गैस और दर्द का कारण बन सकते हैं। प्याज में फाइबर और सल्फर की मात्रा अधिक होती है और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ खाने पर पाचन संबंधी जोखिम भी हो सकते हैं। अधिक पचने योग्य होने के लिए, प्याज को हमेशा पकाकर भोजन में शामिल करना चाहिए।
4. कैफीन: खाली पेट कॉफी या कैफीन युक्त पेय पीने से आपको घबराहट और बेचैनी हो सकती है। यह गैस्ट्रिक एसिड स्राव को भी बढ़ा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अपच, पेट में ऐंठन और नाराज़गी हो सकती है। खाने के बाद कैफीन युक्त पेय पीना सबसे अच्छा है, इसलिए नहीं कि आप नकारात्मक प्रभावों को कम करना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि आप स्थिर ऊर्जा चाहते हैं।