Health- संतरे का ज्यादा सेवन सेहत के लिए है हानिकारक

संतरे विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। जैसा कि हम जानते हैं कि संतरे का मौसम आ गया है। संतरा जिसे हिंदी में संतरा भी कहा जाता है, बच्चों और बुजुर्गों का पसंदीदा फल है। इसका हल्का खट्टा और मीठा स्वाद इसे आपके लिए एक बेहतरीन फल और स्नैक बनाता है। संतरे के फायदे इतने जबरदस्त हैं कि आप इन्हें खाना बंद नहीं कर सकते। हां, संतरा न केवल हमें हाइड्रेट रखने में मदद करता है बल्कि वे शरीर को विटामिन सी भी प्रदान करते हैं जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए आवश्यक है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा संतरा खाना आपके लिए एक साइड इफेक्ट भी हो सकता है। यह सच है कि संतरे का अधिक सेवन आपकी सेहत के लिए हानिकारक होता है। आइए जानते हैं संतरे के सेवन से होने वाले नुकसान के बारे में।

संतरे का पोषण मूल्य- 100 ग्राम संतरे में 1-47 ग्राम कैलोरी होता है। 2-87 ग्राम पानी,3- 0.9 ग्राम प्रोटीन, 4-11.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। हालांकि संतरे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। 

ज्यादा संतरा खाने के दुष्परिणाम- अगर आप या कोई और दिन में 4-5 संतरे खाना शुरू कर देता है, तो इससे फाइबर की अधिकता हो सकती है। यह पेट की परेशानी, ऐंठन, दस्त, सूजन और मतली पैदा कर सकता है। रिपोर्ट्स के मुताबिक, विटामिन सी के ज्यादा सेवन से सीने में जलन, उल्टी, अनिद्रा और दिल का दौरा पड़ सकता है।