Eye Care- आंखों की रोशनी बढ़ाने के आसान और कारगर उपाय, जानिए

आंखों की रोशनी बढ़ाने के टिप्स | आंखें न केवल शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं, उन्हें स्वास्थ्य का दर्पण भी कहा जाता है। अच्छी जीवनशैली और खान-पान की आदतें भी आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं। कंप्यूटर पर देर से काम करना, नींद की कमी, तनाव, खराब लाइफस्टाइल से आंखों की सेहत पर असर पड़ रहा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आप अपनी आंखों को सुरक्षित, स्वच्छ और स्वस्थ रखने के लिए कुछ आसान से कदम उठा सकते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं ये उपाय-

1. संतुलित आहार लेना- स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अपने आहार में पालक, चुकंदर, ब्रोकली, मक्का, मटर और एवोकाडो जैसी चीजों को शामिल करें। इसमें ल्यूटिन और जैंथिन जैसे तत्व होते हैं, जो आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं।

2. हरी घास पर अवश्य चलना चाहिए- पैर में कुछ दबाव बिंदु सीधे ऑप्टिक तंत्रिका से जुड़े होते हैं। जब आप नंगे पैर घास पर चलते हैं तो ये प्रेशर पॉइंट सक्रिय हो जाते हैं, जिससे आंखों की सेहत में सुधार होता है।

3. आंखों को बार-बार छूने से बचें- स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बार-बार आंखों को छूने, रगड़ने या छूने से आंखों को नुकसान हो सकता है। इससे भी कोविड का खतरा बढ़ जाता है। संक्रमण का भय बना हुआ है।

4. स्क्रीन टाइम कम करें- वर्क फ्रॉम होम के दौरान लोग अपना काफी समय लैपटॉप, मोबाइल, टीवी और कंप्यूटर के सामने बिताते हैं। इससे सूखी आंखों की समस्या हो जाती है। इसके लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें, 2 मिनट के लिए अपनी आंखें बंद कर लें और शांति से बैठ जाएं। स्क्रीन पर ज्यादा समय न बिताएं।