Eye Care: सावधान रहे! ये 5 आदतें जो आपकी आंखों को गंभीर नुकसान पहुंचाती हैं,जानें

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आंखें हमारा सबसे कीमती अंग हैं। क्योंकि इन दोनों आंखों से हम दुनिया की खूबसूरती देख सकते हैं। स्वाभाविक रूप से हमें इन आंखों का सबसे ज्यादा ख्याल रखना चाहिए। लेकिन क्या हो रहा है? आजकल बहुत से छोटे बच्चों को चश्मा लगाना पड़ता है। यह कुपोषण और लापरवाही के कारण है।हालांकि हमारा जीवन बहुत गतिशील है, हम अपना ख्याल रखना भूल रहे हैं। इसलिए हमारी बेशकीमती आंखों की रोशनी भी जा रही है। हमारी रोजाना की छोटी-छोटी गलतियां इस समस्या को बढ़ा रही हैं। हमें शायद पता भी न हो, लेकिन हमारी कुछ आदतें आंखों को नुकसान पहुंचा रही हैं। जानिए कौन सी आदतें हैं आंखों की समस्या के लिए जिम्मेदार-

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खाने की गलत आदतें

अगर आप अपनी आंखें अच्छी रखना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको खाने की सही आदतें रखनी होंगी। पौष्टिक खाद्य पदार्थों में कुछ सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो आंखों को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। लेकिन हम उनका पालन नहीं करते हैं। अधिकांश खाद्य सूची कुपोषित है। हम बाहर का स्वादिष्ट खाना खाना पसंद करते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि अगर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो विटामिन सी, जिंक, ल्यूटिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड और ज़ेक्सैन्थिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का कोई विकल्प नहीं है। साथ ही मौसमी फल, सब्जियां आदि का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए।

सुरक्षात्मक चश्मे का प्रयोग न करें

जब आप घर पर हों तो हर समय स्क्रीन पर आंखें, बाहर जाने पर धूल और प्रदूषण। आंखें खराब होनी चाहिए! ऐसे में आपको सावधान रहना होगा। आंखों को ठीक रखने के लिए सुरक्षात्मक चश्मा पहनना चाहिए। ऐसा चश्मा पहनने से आंखों पर पड़ने वाला दबाव कम होता है। इसलिए यदि आप कंप्यूटर स्क्रीन के सामने हैं या जब आप बाहर जाते हैं, तो आपको सुरक्षात्मक चश्मे का उपयोग करना चाहिए।

आँखों को आराम नहीं

शरीर के सभी अंगों को आराम की जरूरत होती है। आंखें कोई अपवाद नहीं हैं। जब हम लगातार टीवी, कंप्यूटर, मोबाइल सहित विभिन्न गैजेट्स को देख रहे होते हैं, तो हमारी आंखों को आराम की जरूरत होती है। फिर आंखों में दर्द, जलन, सूखी आंख आदि समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए किसी भी स्क्रीन को ज्यादा देर तक न देखें। इसके बजाय कुछ देर के लिए अपनी आंखों को आराम दें। आंखें बंद कर कुछ देर लेट जाएं।

आँख मलने की आदत

लगभग सभी लोगों की यह बुरी आदत होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि कभी-कभी आंखें मलने की यह आदत आपको खतरे में डाल सकती है। यह प्रतीत होता है अहानिकर कार्य आंख को चोट पहुंचा सकता है। तो अगर आपको अपनी आंखें मलने की आदत है तो आज ही इसे छोड़ दें।

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आंखों की नियमित जांच न कराएं

आंखों की समस्या होने पर ही हम डॉक्टर के पास जाते हैं। लेकिन अगर आप स्वस्थ आंखें पाना चाहते हैं, तो नियमित रूप से जांच कराना जरूरी है। क्‍योंकि अगर आंखों में कोई समस्‍या है तो पहले तो समझ में नहीं आती। नियमित जांच से ही इसका पता लगाया जा सकता है। इसलिए साल में कम से कम एक बार अपनी आंखों की जांच जरूर कराएं।

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