Exercise Benefits: एक मिनट तक नीचे झुककर पैरों के तलवों को छूने से मिलते हैं कई फायदे, जानिए

जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं; वे शरीर को झुकने और पैरों के तलवों को छूने के फायदे जान सकते हैं। शरीर के निचले हिस्से में रक्त संचार बढ़ाने के लिए इस आसन का कोई विकल्प नहीं है। इसे झुकना और अपने पैर की उंगलियों को छूना कहा जाता है। आप सोच रहे होंगे कि यह क्या काम है! फिर कोशिश करो। अगर आप इसे आसानी से कर सकते हैं; तब यह अच्छा है। और अगर तुम नहीं कर सकते; तब यह चिंता का विषय हो सकता है।

हमेशा ऐसा नहीं होता है कि मांसपेशियों में लचीलेपन की कमी होती है। शरीर में उचित रक्त परिसंचरण के लिए मांसपेशियों के लचीलेपन की भी आवश्यकता होती है। क्योंकि अगर मांसपेशियां लचीली न हों तो व्यायाम या खेलकूद के दौरान चोटिल होने का खतरा बढ़ जाता है।

आप पैर के तलवे क्यों नहीं छू सकते?

यदि आपका हाथ पैर के अंगूठे तक नहीं पहुंचता है; तब शायद प्रावरणी के कारण हैमस्ट्रिंग सख्त हो जाती है। फिर से अगर निचले अंगों की मांसपेशियां लचीली नहीं हैं; ऐसी स्थिति में भी ऐसा हो सकता है। खासकर वे जो नियमित रूप से लगातार बैठकर काम करते हैं; उनके मामले में यह समस्या अधिक आम है।

यहां तक ​​कि इससे शरीर के निचले हिस्से में दर्द भी हो सकता है। फिर जिनके पेट में पेट है; वे ऐसा नहीं कर सकते। क्योंकि पेट की चर्बी बंध जाएगी। वास्तव में वे जो शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं; उनके लिए इस एक्सरसाइज को करना मुश्किल होता है।

यह अभ्यास क्यों करते हैं?

इस व्यायाम को नियमित रूप से करने से हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियां लंबी होती हैं और कमर भी लचीली बनती है। चूँकि इस स्थिति में पूरा शरीर आगे की ओर झुका होता है; तो पेट की शराब पिघलनी शुरू हो जाती है। इसके अलावा, कम शरीर में वसा, अग्न्याशय, गुर्दे को लाभ होता है।

अगर आप इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करेंगे तो पेट के निचले हिस्से की चर्बी भी तेजी से घटेगी। इस आसन के नियमित अभ्यास से मानसिक चिंता की समस्या कम होगी। साथ ही सिर के झुक जाने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ जाता है। इससे बालों के झड़ने की समस्या भी बंद हो जाती है।

अगर आप इस एक्सरसाइज को रोजाना 30 सेकेंड से 1 मिनट तक करते हैं; फिर कुछ ही हफ्तों में हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियां लंबी हो जाएंगी। लेकिन अगर आप इसे एक दिन बंद कर दें, लेकिन ऐसा नहीं होगा।

इसका नियमित अभ्यास करना चाहिए। इस समस्या को कम करने के लिए आप दो तरह के योगासन कर सकते हैं- उत्तानासन और पादस्तासन। इन सीटों के भी कई फायदे हैं।