हद से ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाना भी है सेहत के लिए खतरनाक, इन बिमारियों के हो सकते हैं शिकार

सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका ज्यादा सेवन हमें नुकसान पहुंचा सकता है। ड्राई फ्रूट्स  का अधिक सेवन आपके वजन के लिहाज से भी हानिकारक हो सकता है। आज हम आपको बताते हैं कि जरूरत से ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाने से किस तरह के नुकसान हो सकते हैं। 

पेट की समस्या-  सूखे मेवे फाइबर का अच्छा स्रोत माने जाते हैं, लेकिन इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट में गैस बन सकती है। इससे कब्ज या कभी-कभी दस्त हो सकते हैं। सूखे मेवों का सेवन हमेशा कम मात्रा में करना चाहिए ताकि पेट की समस्या न बढ़े।
बढ़ सकता है वजन- अपने वजन को संतुलित करने के लिए सूखे मेवों को अपने आहार में शामिल करना सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है, जबकि इसका अधिक सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने और अतिरिक्त कैलोरी देने में भी मदद मिल सकती है। 

दांत में हो सकता है दर्द- कुछ सूखे मेवे ऐसे होते हैं जो शरीर में फ्रुक्टोज की मात्रा बढ़ाते हैं और हमारे दांतों को प्रभावित करते हैं। इससे दांतों में कीड़े और सूजन जैसी समस्या हो जाती है। इसलिए ज्यादा की जगह कम खाएं और बचत करें।
शुगर लेवल में हो सकता है वृद्धि- ड्राई फ्रूट्स में नेचुरल शुगर होती है, लेकिन अगर इनमें मौजूद फ्रुक्टोज शरीर में बहुत ज्यादा हो तो ड्राई फ्रूट्स खाने से शुगर लेवल बढ़ने में दिक्कत हो सकती है। 
पाचन तंत्र को करता है प्रभावित- अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर है तो सूखे मेवे पचने में अधिक समय लेते हैं। इससे पेट दर्द और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, सामान्य रूप से सूखे मेवों का अधिक उपयोग आपको सिरदर्द या गंभीर सिरदर्द भी दे सकता है।