Drinking Warm Water:क्या गर्म पानी पीने से सेहत को फ़ायदा होता है? एक्सपर्ट्स ने बताया, शरीर में क्या होते हैं बदलाव?

गर्म पानी पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। आजकल सोशल मीडिया पर बहुत से लोग गर्म या गुनगुना पानी पीने की सलाह देते हैं। इसीलिए लोग गर्म पानी पीने पर भी ज़ोर देते हैं। पानी इंसान के शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है। औसतन, शरीर के वज़न का लगभग 50 से 65 प्रतिशत पानी होता है। पुरुषों में यह मात्रा लगभग 60 प्रतिशत और महिलाओं में 50 से 55 प्रतिशत देखी जा सकती है।

शरीर को ठीक से काम करते रहने के लिए हर दिन लगभग 2 से 2.5 लीटर पानी की ज़रूरत होती है। पानी आपके शरीर के तापमान को कंट्रोल में रखता है। इससे जोड़ों को चिकनाई मिलती है। इसके अलावा, यह शरीर से नुकसानदायक चीज़ों को बाहर निकालने में मदद करता है। आइए देखते हैं कि गर्म पानी पीने के क्या फायदे हैं।

सुबह उठने के बाद कोई भी ड्रिंक फायदेमंद होती है
अमेरिका के न्यूयॉर्क टाइम्स ने बताया है कि इस विषय पर कई स्टडीज़ के अनुसार, शरीर को हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है। NYU लैंगोन हेल्थ की गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. लिसा गंजू के अनुसार, किसी भी टेम्परेचर का खाना या ड्रिंक्स खाने से इसोफेगस, पेट और आंतों में मूवमेंट शुरू करने में मदद मिलती है। यह मूवमेंट पानी, कॉफी, जूस से हो सकती है। इससे स्टूल और गैस पास करने का प्रोसेस आसान हो जाता है।

कब्ज में संभावित मदद
गर्म या गुनगुना पानी पीने का एक फायदा यह है कि यह कब्ज से राहत दिला सकता है। डिहाइड्रेशन कब्ज का एक बड़ा कारण हो सकता है। इसलिए, काफी पानी पीने से पॉटी नहीं होती है।

अचलासिया बीमारी में कुछ फायदा
गर्म पानी पीने से अचलासिया नाम की एक रेयर इसोफेगल बीमारी से पीड़ित लोगों को कुछ राहत मिल सकती है। इस बीमारी के लक्षणों में खाना निगलने में दिक्कत और सीने में दर्द शामिल हैं। गर्म पानी पीने से खाना निगलना और इसे इसोफेगस से पेट तक पहुंचाना आसान हो सकता है।

वजन घटाने का एक ऑप्शन
कुछ लोग दावा करते हैं कि गर्म पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। डॉ. गंजू के अनुसार, शौच के बाद, शरीर का वजन थोड़ा कम हुआ लग सकता है।

डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है
गर्म पानी पीने से शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस में मदद मिल सकती है। पानी पीने से किडनी को शरीर से नुकसानदायक चीज़ें निकालने में मदद मिलती है। पानी खून में कुछ टॉक्सिन को घोलने में भी मदद करता है। हालांकि, ये फायदे सिर्फ गर्म पानी तक ही सीमित नहीं हैं, बल्कि ठंडा पानी पीने से भी मिल सकते हैं।

ब्लड सर्कुलेशन
काफी पानी पीने से शरीर को कुछ और फायदे भी मिलते हैं। सही हाइड्रेशन नर्वस सिस्टम को ठीक से काम करने में मदद करता है। इसी तरह, यह दिमाग के काम को बेहतर बनाता है और एंग्जायटी और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।

सर्दी से राहत
गर्म पानी की भाप लेने से नाक बंद होने की समस्या कम हो सकती है। साथ ही, गर्म पानी पीने से गले में जमा कफ नरम होता है और ठंड के मौसम में शरीर को गर्मी मिलती है। हालांकि, ये फायदे चाय या कॉफी जैसे दूसरे गर्म ड्रिंक्स से भी मिल सकते हैं।