रोजाना 30 मिनट योगा करने से मिलेंगे ये गजब के फायदे, क्लिक कर जान लें

योग करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। लेकिन सिर्फ़ 30 मिनट योग करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को होने वाले फ़ायदों के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। यहाँ 9 फ़ायदे बताए गए हैं जिन्हें आप सिर्फ़ 30 मिनट योग करके पा सकते हैं।

तनाव से राहत दिलाता है
योग- आसन और साँस लेने की तकनीक दोनों ही तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं जो पिट्यूटरी ग्रंथि में एंडोर्फिन को सक्रिय करता है। इससे तनाव दूर होता है और दिमाग शांत होता है।

मूड को बेहतर बनाता है
योग तनाव हार्मोन को कम करके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और तनाव को कम करके मूड को बेहतर बनाता है। यह मस्तिष्क में एंडोर्फिन रिलीज़ करता है जो तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है।

चिंता को नियंत्रित करता है
यह विश्राम को बढ़ावा देता है और मन की स्पष्टता में सुधार करता है। यह तनाव को कम करता है और इस तरह चिंतित मन को चिंता से मुक्त करता है। शारीरिक आसन और साँस लेने की तकनीक शांत और सुखदायक प्रभाव देती है

ध्यान को बढ़ाता है
जब आप साँस लेने का अभ्यास करते हैं तो यह मन का ध्यान पूरी तरह से एक-बिंदु पर केंद्रित करता है। इससे मन भटकने से दूर रहता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता मजबूत होती है।

बेहतर नींद
योग बेहतर नींद प्रदान करता है क्योंकि यह मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाता है और नींद की गड़बड़ी को कम करता है जिससे तनाव मुक्त गहरी नींद आती है।

आंतरिक शांति
विशेषज्ञों का मानना ​​है कि योग चिंता को प्रबंधित करने, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह चिंता से निपटने और खुद को तनावमुक्त करने में भी मदद करता है।

माइंडफुलनेस
नियमित रूप से योग का अभ्यास करके माइंडफुलनेस प्राप्त की जा सकती है क्योंकि यह तनाव को दूर करने में मदद करता है। जब मन लंबे समय तक शांत रहता है, तो शारीरिक आसन और ध्यान को मिलाकर माइंडफुलनेस प्राप्त की जा सकती है।

इमोशनल बैलेंस
योग श्वास अभ्यास के माध्यम से शारीरिक गति को मन के साथ एकीकृत करने में मदद करता है। यह मन और शरीर को जोड़ता है और भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है।