High Blood Pressure: क्या नींबू पानी सच में ब्लड प्रेशर कम करता है? डॉक्टर ने वायरल दावे के पीछे की सच्चाई बताई

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हाई ब्लड प्रेशर को अक्सर साइलेंट किलर कहा जाता है। क्योंकि यह बीमारी अक्सर बिना कोई साफ लक्षण दिखाए धीरे-धीरे बढ़ती है। समय के साथ, यह दिल, किडनी और ब्लड वेसल पर असर डाल सकती है। इसलिए, हाई ब्लड प्रेशर को नज़रअंदाज़ करना खतरनाक हो सकता है।

इसी तरह, इन दिनों सोशल मीडिया पर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए कई घरेलू नुस्खे वायरल हो रहे हैं। उनमें नींबू पानी का भी खूब ज़िक्र है। कई पोस्ट में दावा किया जाता है कि सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसलिए, कई लोग बिना सोचे-समझे यह नुस्खा शुरू कर देते हैं।

लेकिन यह दावा कितना सच है? क्या सिर्फ नींबू पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है? या यह सिर्फ एक गलतफहमी है? ग्लेनीगल्स हॉस्पिटल, परेल में सीनियर कंसल्टेंट कार्डियोवैस्कुलर और थोरेसिक सर्जन, हार्ट डिज़ीज़ स्पेशलिस्ट डॉ. स्वरूप स्वराज पाल ने हिंदुस्तान टाइम्स को ज़रूरी जानकारी दी है।

ब्लड प्रेशर और नींबू पानी पर चर्चा
डॉ. पाल ने कहा कि नींबू में विटामिन C और सिट्रस फ्लेवोनॉयड्स नाम के एंटीऑक्सीडेंट कॉम्पोनेंट होते हैं। ये कॉम्पोनेंट शरीर के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। ये खास तौर पर ब्लड वेसल की हेल्थ को अच्छा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, नींबू पानी पीने से शरीर को काफ़ी पानी मिलता है। अगर शरीर हाइड्रेटेड रहता है, तो इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और दिल भी ठीक से काम करता रहता है।

हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि नींबू पानी सीधे ब्लड प्रेशर कम करता है। हालांकि शरीर में पानी की सही मात्रा बनाए रखना सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन ब्लड प्रेशर पर इसका असर बहुत कम होता है। इसलिए, नींबू पानी सिर्फ़ एक अच्छी लाइफस्टाइल का हिस्सा हो सकता है, इलाज का ऑप्शन नहीं।

क्या नींबू पानी सच में ब्लड प्रेशर कम करता है?

इस सवाल पर, डॉ. पाल साफ़ कहते हैं कि अभी मौजूद साइंटिफिक रिसर्च के मुताबिक, इस बात का कोई पक्का सबूत नहीं है कि नींबू पानी ब्लड प्रेशर कम करता है या हाई ब्लड प्रेशर का इलाज करता है। नींबू पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है। लेकिन इसे दवा समझना बहुत बड़ी गलती होगी। इसलिए, अगर किसी व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो दवा बंद करना या डॉक्टर की सलाह से बचकर सिर्फ़ नींबू पानी पीना खतरनाक हो सकता है।

क्या रोज़ नींबू पानी पीना सही है?

हालांकि नींबू पानी सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन डॉ. पाल सलाह देते हैं कि इसे ज़्यादा पीने से भी बचना चाहिए।

नींबू में नैचुरल एसिड होता है। इसलिए, रोज़ या ज़्यादा मात्रा में नींबू पानी पीने से दांतों का इनेमल खराब हो सकता है। साथ ही, कुछ लोगों में एसिडिटी, सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स या पेट में तकलीफ जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए असल में क्या करना चाहिए?

डॉ. पाल के अनुसार, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने का कोई शॉर्टकट नहीं है। इसके लिए रोज़ की आदतों में बैलेंस और सही मेडिकल इलाज ज़रूरी है।

खाने में नमक कम रखें

रेगुलर एक्सरसाइज करें

स्मोकिंग और शराब से बचें

स्ट्रेस कंट्रोल करें

डॉक्टर की बताई दवाएं रेगुलर लें