क्या आप जानते हैं कि प्रति सप्ताह कितना वजन कम करना स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है? इससे ज्यादा वजन कम करना खतरनाक है

आजकल वजन बढ़ना एक बड़ी समस्या बन गई है, ऐसे में तेजी से वजन कम करने के लिए लोग कोई न कोई टिप्स अपना रहे हैं, जिसे लेकर इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (आईसीएमआर) ने गाइडलाइन जारी की है। आईसीएमआर ने वजन घटाने वाली दवाएं लेने वालों को चेतावनी दी है कि एक बार में अत्यधिक वजन घटाने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

एक सप्ताह में आधा किलोग्राम वजन कम करें

आईसीएमआर की रिपोर्ट के मुताबिक, एक हफ्ते में आधा किलो वजन कम करना सुरक्षित है। इसके अलावा इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च ने वजन घटाने के लिए कुछ हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के बारे में भी बताया है।

आहार में 1000 कैलोरी शामिल करें  

आईसीएमआर वजन कम करने की चाह रखने वाले लोगों को सलाह देता है कि उनके आहार में प्रतिदिन कम से कम 1000 कैलोरी के अलावा सभी पोषक तत्व शामिल होने चाहिए, यानी संतुलित आहार ही वजन घटाने के लिए सुरक्षित है।

एक संतुलित आहार खाएं

आईसीएमआर ने आहार में हरी सब्जियां, दालें और फलों को शामिल करने और शारीरिक गतिविधियों में योग और व्यायाम को शामिल करने की सलाह दी है, साथ ही जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उन्हें आईसीएमआर तेजी से नहीं बल्कि धीरे-धीरे वजन कम करने की सलाह देता है।