क्या आपको पीरियड्स के दौरान लगातार मूड स्विंग्स और पेट दर्द की समस्या रहती है? किचन में मौजूद ये आयुर्वेदिक मसाले हैं शरीर के लिए रामबाण

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सभी महिलाओं को महीने में 4 या 5 बार पीरियड्स आते हैं। यह नेचुरल पीरियड्स साइकिल महिलाओं के शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है। पीरियड्स के तीन से चार दिनों में महिलाओं को कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। पीरियड्स से पहले और बाद में शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं। ये बदलाव कुछ लोगों को बहुत परेशान करते हैं। पेट दर्द, कमर दर्द, उल्टी, जी मिचलाना, लगातार मूड बदलना वगैरह कई तरह की चीज़ें दिखने लगती हैं। अगर ज़्यादा ब्लीडिंग हो रही हो, तो बाहर निकलना भी मुश्किल हो जाता है। पेट दर्द शुरू होने के बाद कई महिलाएं मेडिकल स्टोर से पेनकिलर की गोलियां खा लेती हैं। लेकिन बार-बार पेनकिलर खाने से पीरियड्स की दिक्कतें और बढ़ने का चांस रहता है। 

रोज़ाना के खाने में लगातार बदलाव, काम का बढ़ता स्ट्रेस, फिजिकल एक्टिविटी की कमी, शरीर में हार्मोनल बदलाव वगैरह का सेहत पर तुरंत असर पड़ता है। इसलिए, पौष्टिक खाना और पीरियड्स के दौरान शरीर के लिए ज़रूरी खाना खाना बहुत ज़रूरी है। आज हम आपको डिटेल में बताएंगे कि पीरियड्स के दौरान लगातार मूड स्विंग और पेट दर्द से छुटकारा पाने के लिए किचन की किन चीज़ों का सेवन करना चाहिए। ये चीज़ें शरीर को ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स देती हैं और सेहत को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। इसके अलावा, ये पीरियड्स में होने वाले क्रैम्प्स से भी आराम दिलाते हैं।

क्रैम्प्स के लिए जीरा पानी:
जीरा खाने को मसालेदार बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। जीरे में मौजूद फायदेमंद तत्व शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। खाने में जीरा डालने से न सिर्फ स्वाद बढ़ता है बल्कि खुशबू भी बढ़ती है। पीरियड्स के दौरान पेट में बढ़े दर्द और क्रैम्प्स को कम करने के लिए जीरा पानी पिएं। जीरा पानी पीने से डाइजेशन बेहतर होता है। पीरियड्स के बाद यूट्रस के अंदर की मसल्स सिकुड़ जाती हैं। जिससे पेट और कमर में तेज दर्द बढ़ता है और सेहत खराब होती है। ऐसे में एक बर्तन में पानी गर्म करें, उसमें जीरा डालकर उबालें और पानी ठंडा होने के बाद पिएं। इससे तुरंत फर्क पड़ेगा।

ब्लीडिंग कम करने के लिए किशमिश:
हममें से कई लोगों को पीरियड्स के बाद बहुत ब्लीडिंग होती है, जिससे शरीर थका हुआ और कमजोर महसूस होने लगता है। शरीर में आयरन लेवल कम होने के बाद आपको थकान महसूस होती है। इसलिए आपको रेगुलर 2 खजूर और काली किशमिश का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में आयरन लेवल बैलेंस रहता है और सेहत बेहतर होती है। एनीमिया कम करने के लिए किशमिश बहुत फायदेमंद होती है।

भुने हुए चने:
मासिक धर्म के दिनों में महिलाएं बहुत चिड़चिड़ी हो जाती हैं। कभी-कभी बिना किसी वजह के रोना, अचानक मूड बदलना जैसे लक्षण महिलाओं के शरीर में देखे जाते हैं। इसलिए, शरीर में हार्मोन लेवल को बैलेंस करने के लिए आपको भुने हुए चने खाने चाहिए। भुने हुए चने शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इससे ब्लड लेवल भी बढ़ता है।