Dinner Diet: रात के भोजन के लिए परफेक्ट हैं ये फूड्स, न कब्ज होगा न पाचन बिगड़ेगा
पपीता एक हाई फाइबर फूड है जो पेट के लिए कई तरह से फायदेमंद है। लेकिन, आपको जानकर हैरानी होगी कि कई लोग डायबिटीज में पपीता खाने के बारे में सोचते हैं। हां, ऐसा इसलिए है क्योंकि पपीते का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जिसका मतलब है कि यह पूरी तरह से कम चीनी वाला फल नहीं है। लेकिन, इसके बाद भी विशेषज्ञ डायबिटीज में इसके इस्तेमाल की सलाह देते हैं। क्योंकि, यह मधुमेह में होने वाली कई समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
पपीते का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 होता है। यानी इससे आपका ब्लड शुगर जल्दी नहीं बढ़ेगा। इसके अलावा मधुमेह में पपीता खाने का एक और कारण यह है कि इसमें कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इंसुलिन कोशिकाओं को तेजी से उत्तेजित करते हैं और शुगर मेटाबोलिज्म को तेज करते हैं। यानी पपीते की मदद से आपके शरीर का इंसुलिन उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे शरीर को भोजन से अतिरिक्त चीनी और वसा को अवशोषित करने में मदद मिल सकती है। साथ ही यह मधुमेह रोगियों में कब्ज की समस्या को दूर करता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
डायबिटीज में आपको पपीता खाने का सही तरीका अपनाना होगा, नहीं तो आपका शुगर तेजी से बढ़ सकता है। जी हां, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों को रोजाना एक कप से ज्यादा पपीता नहीं खाना चाहिए। जिससे शरीर में शुगर की मात्रा तेजी से बढ़ सकती है. साथ ही अगर आप इस पपीते को नाश्ते के बाद और दिन में 10 बजे के करीब खाते हैं तो यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होगा। इसे आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।