Diabetes: सुबह उठते ही ब्लड शुगर लेवल क्यों बढ़ जाता है? 5 चीज़ें हो सकती है कारण

आजकल गलत जीवनशैली के कारण कई बीमारियाँ हमारा पीछा नहीं छोड़तीं। इन्हीं में से एक है डायबिटीज। अक्सर ऐसा होता है कि डायबिटीज से पीड़ित कई लोग सुबह उठते ही पाते हैं कि उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ा हुआ है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा अचानक नहीं होता। बल्कि, यह शरीर में होने वाली कुछ प्राकृतिक प्रक्रियाओं के कारण होता है। आइए जानते हैं इसके पीछे क्या कारण हैं और इसके लिए क्या किया जा सकता है।

सुबह शरीर में कुछ हार्मोन सक्रिय होते हैं, जैसे कोर्टिसोल, ग्लूकागन, एपिनेफ्रीन और ग्रोथ हार्मोन। ये हार्मोन शरीर में रक्त शर्करा को बढ़ाने का काम करते हैं। इससे सुबह 2 से 5 बजे के बीच रक्त शर्करा में वृद्धि होती है। हालाँकि यह प्रक्रिया स्वाभाविक है, लेकिन मधुमेह से पीड़ित लोगों में यह अत्यधिक हो सकती है।

सोमोगी प्रभाव
यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें रात में रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो जाता है और शरीर इसकी भरपाई के लिए शर्करा की मात्रा बढ़ा देता है। ऐसा अक्सर रात में बहुत अधिक इंसुलिन लेने या पर्याप्त भोजन न करने के कारण होता है।

इंसुलिन का कम प्रभाव
रात में लिया गया इंसुलिन सुबह तक प्रभावी नहीं होता, इसलिए रक्त शर्करा नियंत्रण से बाहर हो जाती है। अगर रात में रक्त शर्करा बढ़ जाती है, तो डॉक्टर की सलाह से बेसल इंसुलिन की खुराक को समायोजित करना ज़रूरी है।

रात में देर से खाना
सोने से ठीक पहले ज़्यादा खाना या बहुत ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट वाला खाना खाने से रात में रक्त शर्करा बढ़ सकती है। इसलिए, रात में हल्का और संतुलित भोजन करना ज़रूरी है।

नींद की खराब गुणवत्ता
अपूर्ण या अनियमित नींद भी इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाती है। इससे सुबह रक्त शर्करा बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। अगर नींद की गुणवत्ता खराब है, तो हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं और शरीर शर्करा को नियंत्रित नहीं कर पाता।

क्या करें?
रात के खाने पर नियंत्रण रखें

नींद के समय और गुणवत्ता में सुधार करने की कोशिश करें

रात में पर्याप्त खाएं, लेकिन ज़्यादा न खाएं

सुबह नियमित रूप से रक्त शर्करा की जाँच करें