Diabetes: आपकी उम्र के हिसाब से ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए? यहाँ क्लिक कर जानें
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डायबिटीज एक बहुत ही जटिल बीमारी है। एक बार हो जाने पर, यह जीवन भर पीछा नहीं छोड़ती। आज तक, वैज्ञानिक इस बीमारी का पूर्ण इलाज नहीं खोज पाए हैं। भारत को 'मधुमेह की राजधानी' कहा जाता है क्योंकि हमारे देश में दुनिया में इस बीमारी के सबसे ज़्यादा मरीज़ हैं।
कितना ब्लड शुगर लेवल स्वस्थ है
कुछ साल पहले, यह बीमारी मुख्य रूप से 40 से 45 वर्ष की आयु के लोगों में देखी जाती थी। हालाँकि, आज स्थिति बदल गई है। अब नवजात शिशुओं से लेकर युवाओं तक, कई लोगों को मधुमेह का खतरा है। जब रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण से बाहर हो जाता है, तो यह बीमारी और भी गंभीर रूप ले लेती है और शरीर को कई तरह से प्रभावित करने लगती है।
मधुमेह धीरे-धीरे शरीर को कमज़ोर करता है
मधुमेह न केवल रक्त शर्करा को प्रभावित करता है, बल्कि कई अन्य गंभीर बीमारियों का कारण भी बनने लगता है। दृष्टि हानि, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, गुर्दे की समस्या जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और शक्ति धीरे-धीरे कम होने लगती है। विशेषज्ञों के अनुसार, उचित आहार और नियमित व्यायाम की मदद से मधुमेह के खतरे को कुछ हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
उम्र के अनुसार शुगर लेवल कितना होना चाहिए?
उम्र के अनुसार ब्लड शुगर लेवल को समझना बेहद ज़रूरी है। अगर आपकी उम्र 18 साल से ज़्यादा है, तो भोजन के एक से दो घंटे बाद शुगर लेवल 140 mg/dL के आसपास होना उचित माना जाता है।
उपवास के दौरान 99 mg/dL तक का स्तर सामान्य माना जाता है। अगर शुगर लेवल इससे ज़्यादा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है। क्योंकि अगर समय रहते उपाय नहीं किए गए, तो बड़े स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं।
कितना ब्लड शुगर लेवल स्वस्थ है
विशेषज्ञों का कहना है कि 40 साल की उम्र के बाद नियमित रूप से ब्लड टेस्ट करवाना ज़रूरी है। इस आयु वर्ग में मधुमेह का खतरा अपेक्षाकृत अधिक होता है।
40 से 50 वर्ष की आयु के लोगों में, उपवास के दौरान शर्करा का स्तर 90 से 130 mg/dL के बीच होना चाहिए। भोजन के बाद इसे 140 mg/dL से कम रखने की सलाह दी जाती है। रात के खाने के बाद यह स्तर लगभग 150 mg/dL तक हो सकता है।
शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए क्या करें?
मधुमेह का पता चलने के बाद, शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखना आवश्यक है। इसके लिए दैनिक जीवन में शारीरिक गतिविधि को महत्व देना चाहिए। प्रतिदिन टहलने की आदत डालने से स्वास्थ्य को बहुत लाभ होता है। आहार की दृष्टि से, तैलीय खाद्य पदार्थों, मिठाइयों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से जितना हो सके बचना चाहिए। अनुशासित आहार और सक्रिय जीवनशैली की मदद से, शर्करा के स्तर को लंबे समय तक संतुलित रखना संभव है।