Daily Tea Intake: अपनी उम्र के हिसाब से आपको हर दिन कितनी चाय पीनी चाहिए? क्लिक कर जान लें

हमारे देश में बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत चाय से करते हैं। कुछ को बिस्तर में चाय पसंद है, तो कुछ को दिन में कई बार। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपको अपनी उम्र के हिसाब से कितनी चाय पीनी चाहिए। क्योंकि बहुत ज़्यादा चाय आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है।

वेबसाइट हेल्थलाइन के मुताबिक, चाय में मौजूद कैफीन और दूसरे कंपाउंड एनर्जी दे सकते हैं, लेकिन ये नुकसानदायक भी हो सकते हैं, खासकर अगर ज़्यादा मात्रा में पिया जाए। ग्रीन टी हाल के सालों में कैटेचिन नाम के एंटीऑक्सीडेंट की ज़्यादा मात्रा के कारण एक हेल्दी ड्रिंक के तौर पर पॉपुलर हुई है। रिसर्च से पता चला है कि ये कंपाउंड दिल की बीमारी, टाइप 2 डायबिटीज और कुछ तरह के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।

कुछ पिछली स्टडीज़ के मुताबिक, ग्रीन टी मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाने और फैट बर्न करने में भी मदद कर सकती है। रिसर्च में यह भी पाया गया है कि जो लोग रेगुलर ग्रीन टी पीते हैं, वे अपना वज़न कंट्रोल करने में मदद करते हैं। यह उन्हें अच्छी ओवरऑल हेल्थ बनाए रखने में भी मदद करती है।

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आपको एक दिन में कितनी चाय पीनी चाहिए?

अब सवाल यह है कि कितनी चाय पीना सही है? एक्सपर्ट्स के मुताबिक, यह उम्र, हेल्थ की स्थिति और लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है। आम तौर पर, टीनएजर्स और यंग एडल्ट्स को एक दिन में 1 से 2 कप से ज़्यादा कैफीन वाली चाय नहीं पीनी चाहिए। हेल्दी एडल्ट्स के लिए 3 से 5 कप ग्रीन टी फायदेमंद मानी जाती है। कई स्टडीज़ से पता चला है कि यह मात्रा हेल्थ बेनिफिट्स के लिए सबसे अच्छी है।

डॉक्टर्स ने चेतावनी दी है कि बहुत ज़्यादा चाय पीना आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है। बहुत ज़्यादा कैफीन लेने से बेचैनी, नींद न आना, सिरदर्द, पेट दर्द और एंग्जायटी जैसी प्रॉब्लम्स बढ़ सकती हैं। प्रेग्नेंट महिलाओं को खास तौर पर अपने कैफीन इनटेक पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। एक दिन में 300 मिलीग्राम से ज़्यादा कैफीन लेने की सलाह नहीं दी जाती है।

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आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

हेल्थ एक्सपर्ट्स यह भी कहते हैं कि चाय पीने का समय ज़रूरी है। खाली पेट बहुत ज़्यादा चाय पीने से बाइल और पाचन की प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। खाने के ठीक बाद चाय पीने से शरीर में आयरन का एब्जॉर्प्शन कम हो सकता है। डॉक्टर्स का मानना ​​है कि चाय को पूरी तरह छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इसकी क्वांटिटी और समय पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है।