Coronasomnia: कोरोना महामारी ने दुनिया की 60 फीसदी आबादी की नींद उड़ा दी!

Coronasomnia: कोरोना महामारी ने दुनिया की 60 फीसदी आबादी की नींद उड़ा दी!

इस समय कोरोना महामारी ने सभी के मानस को प्रभावित किया है। वहीं, दुनिया में कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें सोने के बाद रात को अच्छी नींद नहीं आती, वे कई सवालों में उलझे नजर आते हैं। नतीजतन, कोरोना महामारी को लेकर कई लोगों की नींद उड़ गई है। कोरोना के दौरान तनाव और भय के कारण बड़ी संख्या में लोगों की नींद उड़ी हुई है। जानकारों के मुताबिक इस बार हम 'कोरोनासोमनिया' बीमारी से गुजर रहे हैं। जिसने कई लोगों की नींद उड़ा दी है।

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41% वयस्क अधिक चिंतित हैं

पिछले साल कोरोना महामारी के दौरान अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन ने हजारों वयस्कों का सर्वेक्षण किया और पाया कि केवल 20% लोग ही सो पाए थे। हालांकि, 10 महीने बाद जब इस साल फिर से वही सर्वे किया गया तो महामारी के कारण सो जाने वालों की संख्या बढ़कर 60 फीसदी हो गई है. उनमें से आधे ने कहा कि उनकी नींद की गुणवत्ता नाटकीय रूप से खराब हो गई है। वर्तमान में कोरोना संक्रमण में कमी आ रही है। लेकिन 41% वयस्कों का कहना है कि वे एक साल पहले की तुलना में इस साल कोरोना संक्रमण से अधिक डरते हैं।

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विशेषज्ञों का सुझाव है कि नींद में सुधार किया जाना चाहिए

विशेषज्ञों के अनुसार, सबसे प्रभावी उपचारों में से एक कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी (सीबीटी) है। यह आपकी नींद की गड़बड़ी, विचारों, चिंताओं, भावनाओं को नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है। सीबीटी से प्रेरित तरीके भी हैं जो आपकी नींद में सुधार कर सकते हैं। जब आप रात को बिस्तर पर जाते हैं और 25 मिनट बीत जाते हैं लेकिन फिर भी आप सो नहीं पाते हैं, तो बिस्तर से उठ जाएं। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया के न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ. मैथ्यू वॉकर के अनुसार, यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो बस स्थिर रहें और अपने दिमाग को किसी अन्य गतिविधि में लगाएं। जो आपके दिमाग को शांत करता है और आपको सुकून भरी नींद देता है।

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