Kabj Ke Gharelu Upay: कब्ज से राहत पाने के लिए अपनाएं ये असरदार घरेलू उपाय

कब्ज की समस्या और उसका हल
कब्ज एक आम पाचन संबंधी समस्या है, जिसमें मल त्याग करने में कठिनाई होती है। इससे पेट भारी और फूला हुआ महसूस होता है, और कभी-कभी पेट में ऐंठन भी होती है। खराब खानपान, पानी की कमी, फाइबर की कमी और निष्क्रिय जीवनशैली कब्ज के प्रमुख कारणों में से एक हैं। हालांकि, कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर इस समस्या से राहत पाई जा सकती है।

कब्ज से राहत दिलाने वाले घरेलू उपाय

1. दूध और घी का सेवन

रात में सोने से पहले एक कप गर्म दूध में एक से डेढ़ चम्मच घी मिलाकर पीने से कब्ज में राहत मिलती है। यह मिश्रण प्राकृतिक लैक्सेटिव की तरह काम करता है और मल को मुलायम बनाकर उसे बाहर निकालने में मदद करता है।

2. दही और अलसी के बीज

दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं, जबकि अलसी के बीज घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो मल को नरम बनाने में सहायक होते हैं। दही में भुने हुए अलसी के बीज मिलाकर खाने से कब्ज से राहत मिल सकती है।

3. आंवला जूस का सेवन

आंवला सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। सुबह खाली पेट 30 मिलीलीटर आंवले का रस एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और कब्ज की परेशानी दूर होती है।

4. टमाटर और धनिये का रस

एक टमाटर को धनिया की पत्तियों के साथ ब्लेंड करके इसका रस तैयार करें। इस जूस को पीने से पाचन तंत्र ठीक रहता है और कब्ज से राहत मिलती है। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें हल्का चाट मसाला भी डाला जा सकता है।

5. भरपूर मात्रा में पानी पिएं

कब्ज से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में पानी, जूस और नारियल पानी पीने से शरीर में नमी बनी रहती है, जिससे मल त्याग आसान हो जाता है।

निष्कर्ष

अगर कब्ज की समस्या बार-बार हो रही है, तो अपनी डाइट में ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों को शामिल करें। नियमित रूप से फाइबर युक्त भोजन करें, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।