Cold vs hot water: क्या आपको ठंडा पानी पीना चाहिए या गर्म पानी? आपकी सेहत के लिए कौन सा पानी ज़्यादा अच्छा है? जानें
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हर जीवित चीज़ को पानी की ज़रूरत होती है। इंसान के शरीर को हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी की ज़रूरत होती है और यह डाइजेशन में मदद करता है। लेकिन एक सवाल जो बहुत से लोगों के मन में होता है, वह यह है कि पानी गर्म पीना चाहिए या ठंडा? एक्सपर्ट्स के अनुसार, दोनों तरह के पानी के अलग-अलग फायदे हैं।
गर्म पानी पीने के फायदे
गर्म पानी (लगभग 120°F से 140°F) का इस्तेमाल आयुर्वेद और चीनी दवा जैसे पारंपरिक हेल्थ सिस्टम में किया जाता है। सुबह गर्म पानी पीने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम एक्टिवेट होता है और शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद मिलती है।
पानी डाइजेशन में मदद करता है
गर्म पानी खाने को ठीक से पचाने में मदद करता है। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक से काम करता है। रेगुलर पानी पीने से कब्ज कम होता है और ब्लोटिंग की समस्या भी कम होती है।
शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है
गर्म पानी शरीर का टेम्परेचर बढ़ाता है। इससे पसीना आता है और टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा, गर्म पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
नाक बंद होना कम होता है
गर्म पानी की भाप लेने या धीरे-धीरे पानी पीने से नाक बंद होने में मदद मिलती है। इससे गले की खराश कम होती है। यह उपाय सर्दी-खांसी के मौसम में काम आता है।
ठंडा पानी पीने के फायदे
गर्मियों में ठंडा पानी पीने से आपको फ्रेश महसूस होता है। कुछ लोगों को लगता है कि यह शरीर के लिए अच्छा नहीं है। लेकिन कम मात्रा में ठंडा पानी पीने के फायदे बहुत हैं।
एनर्जी बढ़ाने में मदद करता है
ठंडा पानी सेंस को स्टिम्युलेट करने और एनर्जी बढ़ाने में मदद करता है। यह सुबह या एक्सरसाइज के बाद फायदेमंद है।
एक्सरसाइज के बाद ठंडा पानी ज़रूरी है
ठंडा पानी शरीर का टेम्परेचर कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह डिहाइड्रेशन की समस्या को कम करता है।
वज़न घटाने में मदद करता है
ठंडा पानी पीने से शरीर में गर्मी पैदा करने में मदद मिलती है। इससे कुछ कैलोरी बर्न होती हैं।
ठंडा पानी कब पीना चाहिए?
एक्सरसाइज के बाद, गर्म मौसम में या शरीर में गर्मी पैदा करने के लिए ठंडा पानी पीना चाहिए।
सेहत के लिए कौन सा पानी अच्छा है?
गर्म और ठंडे दोनों पानी के अपने फायदे हैं। शरीर की ज़रूरतों और हालात के हिसाब से चुनाव करना चाहिए।
गर्म पानी- डाइजेशन, डिटॉक्सिफिकेशन और रिलैक्सेशन के लिए गर्म पानी पिएं।
ठंडा पानी- जल्दी हाइड्रेशन, एनर्जी और शरीर को ठंडा करने के लिए ठंडा पानी पिएं।