Cholesterol control tips: बिना दवाई लिए भी कोलेस्ट्रॉल कम होगा; बस हर दिन अपनाएं ये टिप्स
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हम रोज़ ऑफिस जाते हैं और काम करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि बिज़ी शेड्यूल की वजह से आपका मूवमेंट कम होता जा रहा है। इस सुस्त लाइफस्टाइल का सीधा असर हमारी हेल्थ पर पड़ रहा है। दिन भर एक ही जगह पर बैठे रहने की आदत से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा ही एक बढ़ा हुआ खतरा है कोलेस्ट्रॉल।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, 30 साल के बाद युवाओं में लिवर से जुड़ी दिक्कतें और कोलेस्ट्रॉल तेज़ी से बढ़ता है। आमतौर पर डॉक्टर इसके लिए ऐसी दवाएं देते हैं जो खून पतला करने में मदद करती हैं। आयुर्वेद में भी इस दिक्कत के नेचुरल इलाज हैं, जो कम दवा में भी हेल्थ को बेहतर बनाने में काम आ सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा
अगर शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, तो कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक के चांस बढ़ जाते हैं। खासकर, इसके लक्षण शुरुआत में ज़्यादा नज़र नहीं आते। लेकिन कुछ संकेत दिख सकते हैं। इनमें पलकों पर पीले धब्बे, सीने में दर्द, सांस लेने में दिक्कत, लगातार थकान और पैरों में सूजन शामिल हैं। आयुर्वेद के मुताबिक, कुछ आसान उपाय करके शुरुआती स्टेज में ही खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।
मेथी के पानी का उपाय
दिन की शुरुआत मेथी के पानी से करना फायदेमंद हो सकता है। मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगोकर रखें और उसमें एक लहसुन की कली डाल दें। सुबह इस पानी को छानकर पीने से खून में जमा कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे कम होने लगता है।
खान-पान में बदलाव ज़रूरी है
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए नाश्ते में ओट्स शामिल करना फायदेमंद होता है। ओट्स में बीटा-ग्लूकेन और अलसी में ओमेगा-3 दिल के लिए अच्छे माने जाते हैं। इससे दिल पर तनाव कम होता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, राजमा और अलग-अलग दालों को डाइट में शामिल करना चाहिए।
डॉक्टरों के अनुसार, डाइट से रिफाइंड ऑयल को पूरी तरह हटा दें। क्योंकि इसे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का एक बड़ा कारण माना जाता है। कुल मिलाकर, बदलती लाइफस्टाइल और गलत आदतों से बढ़ने वाले कोलेस्ट्रॉल की समस्या पर समय पर ध्यान देना ज़रूरी है।