Children Diet: ऑनलाइन पढ़ाई में बहुत आलसी हो जाते हैं बच्चे, बच्चों की डाइट में होनी चाहिए ये 4 चीजें, ऑनलाइन पढ़ाई में भी होंगे बच्चे ब्राइट

पिछले डेढ़ साल से बच्चे ऑनलाइन पढ़ाई कर रहे थे। जो बच्चे इस तरह की पढ़ाई के आदी थे, वे अपनी गुणवत्ता के बावजूद अपनी पढ़ाई की उपेक्षा करने लगे। जैसे ही स्कूल शुरू हुआ और बच्चों की ट्रेन पटरी पर आ रही थी, ऑनलाइन स्कूल होने के कारण बच्चे कंप्यूटर के सामने बैठने लगे।

माता-पिता शिकायत कर रहे हैं कि उनके बच्चों का ध्यान उनकी पढ़ाई से भटक गया है, उनके बैठने और पढ़ने की आदत टूट गई है, पढ़ाई में उनकी एकाग्रता कम हो गई है और उनकी याददाश्त प्रभावित हो रही है। विशेषज्ञ इसके लिए स्कूलों या छात्रों को दोष नहीं देते हैं। इसलिए शिकायत करने के बजाय आपसे अपने स्तर पर कार्रवाई करने का आग्रह कर रहे हैं।

ऑनलाइन पढ़ाई के मामले में चिल्लाने और भड़कने से बच्चों की एकाग्रता और याददाश्त नहीं बढ़ेगी। स्मृति एक प्रक्रिया है। ऑनलाइन पढ़ाई पर इसका कुछ असर हो सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चों की याददाश्त हमेशा के लिए खराब हो जाती है। पढ़ाई में एकाग्रता बढ़ने से याददाश्त पर भी असर पड़ता है। इसके लिए बच्चों को सिर्फ पढ़ाई, किताबें, स्कूल की अन्य सामग्री, दवाएं या इसी तरह के अन्य किसी उपकरण की जरूरत नहीं है। इसके लिए यदि वे सचेत रूप से कुछ चीजों को अपने आहार में शामिल करते हैं, तो इससे बच्चों की एकाग्रता पर असर पड़ेगा और पढ़ाई, पढ़ने-लिखने की मिठास भी बढ़ेगी। आहार के 4 घटक इसमें बहुत मदद करते हैं।

1. अखरोट

अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। ये फैटी एसिड दिमाग के विकास के लिए महत्वपूर्ण माने जाते हैं। अगर बच्चों को नियमित रूप से 2-3 अखरोट खिलाए जाएं तो उनका दिमाग बेहतर तरीके से काम करेगा। अखरोट का उपयोग याददाश्त बढ़ाने के लिए भी किया जाता है।

2. हरी पत्तेदार सब्जियां

एक अध्ययन में पाया गया है कि हरी पत्तेदार सब्जियों से याददाश्त तेज होती है। हरी सब्जियां विटामिन के, ल्यूटिन, प्रोटीन, फोलेट और कैरोटीन से भरपूर होती हैं। ये तत्व दिमाग की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। बच्चों के दैनिक आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए। अगर बच्चों को ये सब्जियां सब्जियों के रूप में पसंद नहीं आती हैं, तो उन्हें अपने आहार में सैंडविच, थालीपीठ, डोसा जो उन्हें पसंद हो, शामिल करना चाहिए।

3.घी

सजुक घी खाने की बात आती है तो बच्चे काफी ड्रामा करते हैं। लेकिन पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि सुबह के समय बच्चों की पहली डाइट में 1 चम्मच घी शामिल करना चाहिए। घी बच्चों की याददाश्त बढ़ाता है।

4. चिया बीज

वजन घटाने के लिए चाय के बीज बहुत जरूरी होते हैं। चाय के बीज में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट दिमाग के विकास के लिए फायदेमंद होते हैं। यदि एक चम्मच चाय के बीज को रात में पानी में भिगोकर अगले दिन सुबह बच्चों को यह पानी पीने के लिए दिया जाए, तो यह पढ़ने, पढ़ने और याददाश्त में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।