अगर आप अच्छी सेहत बनाए रखना चाहते हैं तो खान-पान पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। इसलिए चाहे आप बच्चे हों या वयस्क, अपने दैनिक आहार में पौष्टिक भोजन का सेवन करना बहुत जरूरी है। खासकर बच्चे कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। इसलिए इस दौरान इम्युनिटी बढ़ाना बहुत जरूरी है। इसलिए बच्चे के खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

कैसे बढ़ाएं बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता

बच्चों को विभिन्न संक्रमण और बीमारियां आसानी से हो जाती हैं। इसलिए कचिकाचंद के स्वास्थ्य के लिए उन्हें पर्याप्त पानी पीने और अपने आहार में पौष्टिक भोजन रखने की जरूरत है। तभी बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।

खाद्य पदार्थ जो बीमारी को रोकने में मदद करते हैं

सर्दी के मौसम में सर्दी-खांसी समेत कई तरह की बीमारियों का प्रकोप होता है। इसलिए ठंड के मौसम में बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए उन्हें कुछ ऐसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो सर्दी के लिए कारगर हों।

साग

हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक, लेट्यूस आदि में फाइबर, फोलेट, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी होता है। जो बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा काम करता है। इसलिए आपको अपने दैनिक आहार में हरी सब्जियों को शामिल करना होगा।

ब्रॉकली

फाइबर और कई अन्य पोषक तत्वों और खनिजों के साथ ब्रोकोली प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है। वहीं ब्रोकली इंफेक्शन से लड़ने में मदद करती है।

मीठे आलू

शकरकंद के जोड़े स्वाद और पोषण मूल्य से मेल खाते हैं। इसलिए नियमित रूप से शकरकंद को डाइट में शामिल करना चाहिए।

गुड़

गुड़ मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, इसलिए यह इम्युनिटी को बूस्ट करता है। तो यह बच्चों और वयस्कों को सर्दी या फ्लू जैसे संक्रमण से बचाने में मदद करता है।