Cancer: इन 10 आसान नियमों का पालन करने पर कैंसर आपके शरीर को बिल्कुल भी नहीं छु पाएगा, शोध रिपोर्ट

लगभग 80% कैंसर को रोका जा सकता है और यह रोग मुख्य रूप से जीवनशैली से संबंधित है। आमतौर पर कैंसर से बचाव के लिए पहला कदम तंबाकू उत्पादों का सेवन बंद करना और व्यायाम करना है। तभी नियमित स्वस्थ भोजन से कैंसर से बचा जा सकता है। दैनिक आदतों के अलावा, पोषण भी कैंसर के खतरे को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग स्वस्थ आहार का पालन करते हैं उनमें स्तन कैंसर या किसी अन्य प्रकार के कैंसर से मरने का जोखिम 45% कम होता है। है।

आइए जानें स्वस्थ रहन-सहन और खान-पान से प्राकृतिक रूप से कैंसर से बचाव कैसे करें:

1. हर दिन सनस्क्रीन लगाएं

जिन लोगों के शरीर में भरपूर मात्रा में विटामिन डी होता है, वे कोलन या स्तन कैंसर सहित विभिन्न प्रकार के कैंसर से मुक्त होते हैं। इससे घातक त्वचा कैंसर मेलेनोमा से छुटकारा मिलने की संभावना भी बढ़ जाती है।

2. रोजाना एक संतरा खाएं

एच. कार्सिनोजेनिक। पाइलोरी बैक्टीरिया को रक्त में विटामिन सी के उच्च स्तर से रोका जा सकता है। और ऐसे लोगों पर कार्सिनोजेन्स द्वारा हमला किए जाने की संभावना कम होती है।

3. ब्रोकोली खाओ

रोजाना भरपूर मात्रा में ब्रोकली खाने से अंडाशय, पेट, फेफड़े, मूत्राशय और मलाशय और गुदा का कैंसर नहीं होता है। इसमें सल्फोराडाफेन नामक पदार्थ होता है जो स्तन कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है।

4. वजन को नियंत्रण में रखें

कैंसर से मरने वाली 20% से अधिक महिलाएं अधिक वजन से मरती हैं। और कैंसर से पीड़ित 14% पुरुषों की मृत्यु अधिक वजन होने के कारण होती है। यह स्वाभाविक रूप से कैंसर को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

5. रोज खाएं केला

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सप्ताह में कम से कम 4-6 केले खाते हैं, उनमें किडनी के कैंसर का खतरा कम से कम 54% कम होता है।

6. हल्का दर्द महसूस होने पर भी रहें सावधान

अगर आपको बार-बार पेट फूलना, पैल्विक दर्द और पेशाब करने की तत्काल आवश्यकता है तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। बहुत से लोग आमतौर पर इन लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन बाद में पता चला कि उन्हें घातक कैंसर है।

7. प्रतिदिन कैल्शियम लें

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग लगातार चार वर्षों तक रोजाना कैल्शियम लेते हैं, उनमें नए कैंसरयुक्त कोलन पॉलीप्स विकसित होने का जोखिम 36% कम होता है।

8. प्रतिदिन 30 मिनट तक पसीना बहाएं

हफ्ते में कम से कम 5 दिन रोजाना 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि शरीर में एंड्रोजन और एस्ट्रोजन हार्मोन के स्राव को संतुलित करती है। ये दो हार्मोन महिलाओं को एस्ट्रोजन पैदा करने वाले कैंसर से बचाते हैं।

9. धूम्रपान छोड़ने

धूम्रपान से न केवल फेफड़ों का कैंसर होता है बल्कि मुंह का कैंसर भी होता है। धूम्रपान से श्वसन तंत्र और अन्नप्रणाली का कैंसर भी होता है। धूम्रपान से पेट, लीवर, प्रोस्टेट, मलाशय और गुदा, ग्रीवा और स्तन के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।

10. सफेद ब्रेड खाना छोड़ें

उच्च ग्लाइसेमिक सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और बृहदान्त्र और गुदा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।