क्या आपके ईयरफ़ोन आपकी सुनने की शक्ति को नुकसान पहुंचा सकते हैं? चेतावनी के संकेत जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

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ईयरफ़ोन रोज़मर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा बन गए हैं, चाहे लोग ट्रैवल करते समय, वर्कआउट करते समय, पढ़ाई करते समय या सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते समय इसका इस्तेमाल करें।

लेकिन लंबे समय तक तेज़ आवाज़ में सुनने से कान नुकसानदायक आवाज़ के संपर्क में आ सकते हैं, जिससे समय के साथ सुनने की क्षमता पर हमेशा के लिए नुकसान हो सकता है।

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन (WHO) का अनुमान है कि 12-35 साल के एक अरब से ज़्यादा युवाओं को सुनने की असुरक्षित आदतों की वजह से सुनने की क्षमता कम होने का खतरा है।

हेडफ़ोन आपकी सुनने की क्षमता पर कैसे असर डाल सकते हैं?

कान के अंदर छोटे सेंसरी हेयर सेल्स होते हैं जो आवाज़ को ऐसे सिग्नल में बदलने में मदद करते हैं जिन्हें दिमाग समझ सके। तेज़ आवाज़ इन सेल्स को नुकसान पहुंचा सकती है। एक बार नुकसान होने के बाद, ये वापस नहीं बढ़ते, जिसका मतलब है कि बहुत ज़्यादा शोर की वजह से सुनने की क्षमता में होने वाली कमी परमानेंट हो सकती है।

खतरा इस बात पर निर्भर करता है कि आवाज़ कितनी तेज़ है, आप कितनी देर सुनते हैं और कितनी बार आप इसके संपर्क में आते हैं। भले ही आपके कान नॉर्मल महसूस कर रहे हों, बार-बार तेज़ आवाज़ सुनने से नुकसान हो सकता है जो धीरे-धीरे बढ़ता है।

पांच चेतावनी के संकेत जिन पर ध्यान दें

रिंगिंग या भिनभिनाना: हेडफ़ोन हटाने के बाद कानों में आवाज़ सुनाई देना, जिसे टिनिटस कहते हैं। कम सुनाई देना: तेज़ म्यूज़िक सुनने के बाद आवाज़ धीमी या कम साफ़ लग सकती है।
बातचीत समझने में मुश्किल: आपको लोगों को समझने में मुश्किल हो सकती है, खासकर शोर वाली जगहों पर।
बार-बार वॉल्यूम बढ़ाना: हो सकता है कि आपको ऑडियो साफ़ सुनने के लिए वॉल्यूम बढ़ाना पड़े।
तेज़ आवाज़ सुनने में मुश्किल: डोरबेल, अलार्म या चिड़ियों का गाना सुनना मुश्किल हो सकता है।
इन लक्षणों का मतलब हमेशा सुनने की क्षमता में हमेशा के लिए नुकसान नहीं होता, लेकिन लगातार लक्षण होने पर सुनने की क्षमता की जांच करवानी चाहिए।

कितना तेज़ है, यह बहुत ज़्यादा है?

WHO एक प्रैक्टिकल सावधानी के तौर पर पर्सनल ऑडियो वॉल्यूम को मैक्सिमम के 60% से कम रखने की सलाह देता है। हालांकि, डिवाइस और हेडफ़ोन के बीच असली साउंड लेवल अलग-अलग होता है, इसलिए सिर्फ़ परसेंटेज से सुरक्षित सुनने की गारंटी नहीं दी जा सकती।

WHO की गाइडेंस के मुताबिक, 80 डेसिबल के एवरेज साउंड लेवल पर सुनना हफ़्ते में 40 घंटे तक सुरक्षित हो सकता है, जबकि 90 डेसिबल पर सुनने का सुझाया गया सुरक्षित समय हफ़्ते में लगभग चार घंटे रह जाता है। ज़्यादा वॉल्यूम से सुरक्षित एक्सपोज़र टाइम तेज़ी से कम हो जाता है।

अपने कानों को बचाने के पाँच तरीके

वॉल्यूम कम करें: ज़्यादा वॉल्यूम पर सुनने से बचें, खासकर लंबे समय तक।
रेगुलर ब्रेक लें: अपने कानों को ऑडियो से दूर रखें, खासकर लंबे समय तक सुनने के दौरान।
नॉइज़-कैंसलिंग हेडफ़ोन का इस्तेमाल करें: शोर वाले माहौल में, ये वॉल्यूम बढ़ाने की इच्छा को कम कर सकते हैं।
साउंड-लेवल सेटिंग्स चेक करें: अगर उपलब्ध हों, तो अपने फ़ोन के हेडफ़ोन-सेफ़्टी फ़ीचर या साउंड-एक्सपोज़र मॉनिटरिंग टूल का इस्तेमाल करें।
अपनी सुनने की क्षमता की जाँच करवाएँ: अगर आपको लगातार घंटी बजने, सुनने में दिक्कत या बातचीत समझने में मुश्किल हो रही है, तो किसी हियरिंग प्रोफ़ेशनल से सलाह लें।

आपको मेडिकल मदद कब लेनी चाहिए?

अगर तेज़ आवाज़ सुनने के बाद भी आपके कानों में घंटी बजना या सुनने में दिक्कत जारी रहती है, तो मेडिकल जाँच करवाएँ। अचानक सुनने में कमी, खासकर एक कान में, इसके अपने आप ठीक होने का इंतज़ार करने के बजाय तुरंत मेडिकल मदद की ज़रूरत होती है।

खास बात: अपनी सुनने की क्षमता को बचाने के लिए आपको इयरफ़ोन का इस्तेमाल बंद करने की ज़रूरत नहीं है। वॉल्यूम कम रखना, तेज़ आवाज़ में सुनने से बचना और शुरुआती चेतावनी के संकेतों को पहचानना, आपको म्यूज़िक और वीडियो का मज़ा लेने में मदद कर सकता है और सुनने की क्षमता को होने वाले नुकसान का खतरा भी कम कर सकता है।