क्या व्यायाम एसिड रिफ्लक्स से लड़ने में मदद कर सकता है? चलने के फायदों के बारे में जानें
May 27, 2023, 16:32 IST
एसिड रिफ्लक्स एक आम समस्या है जो व्यक्तियों को विभिन्न कारणों से प्रभावित कर सकती है, जैसे भोजन की प्रतिक्रिया, अपच, कब्ज, या कुछ रोग। जबकि दवा अस्थायी राहत प्रदान कर सकती है, उस पर लगातार भरोसा करना शरीर के लिए आदर्श नहीं है। ऐसे मामलों में, एक सरल समाधान उपलब्ध है: उठो और चलना शुरू करो, जिसे "अम्लता में चलना" कहा जाता है। लेकिन क्या वास्तव में पैदल चलने से एसिड रिफ्लक्स में मदद मिलती है?
टहलना एक कार्डियो एक्सरसाइज माना जाता है जो आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और आपके पेट और उसके निचले हिस्सों पर दबाव डालता है। यह बढ़ी हुई चयापचय दर पाचन और समग्र पाचन प्रक्रियाओं को गति देती है। नतीजतन, भोजन अधिक कुशलता से पच जाता है, एसिड भाटा की घटना को कम करता है और अम्लता से संबंधित मुद्दों को कम करता है।
आइए जानते हैं एसिडिटी के लिए पैदल चलने से होने वाले फायदों के बारे में:
मेटाबॉलिज्म रेट को तेज करता है
अगर आपका खाना जल्दी नहीं पच रहा है, तो यह एसिडिटी की समस्या के बजाय धीमे मेटाबॉलिज्म का संकेत हो सकता है। पैदल चलना आपकी चयापचय दर को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे भोजन के कुशल पाचन में सहायता मिलती है और एसिड रिफ्लक्स को रोका जा सकता है।
अपच से राहत दिलाता है
एसिडिटी से जुड़ी खट्टी डकार से राहत पाने के लिए टहलना एक प्रभावी उपाय हो सकता है। चलने से, आपके भोजन नली से अम्लीय डकारें पेट में वापस आ जाती हैं, जहां पेट की परत उनके प्रभाव को कम करने का काम करती है, और बाद में इस मुद्दे को कम करती है।
वसायुक्त भोजन के प्रभाव को कम करता है
वसायुक्त खाद्य पदार्थ एसिडिटी और खट्टी डकारें पैदा करने के लिए कुख्यात हैं। हालाँकि, जब आप ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो बाद में टहलना वसा के चयापचय में तेजी लाने में मदद कर सकता है, जिससे इन समस्याओं की घटना कम हो जाती है। इसलिए, टहलने से वसायुक्त खाद्य पदार्थों के कारण होने वाली एसिडिटी से राहत मिल सकती है।