व्रत में भी बढ़ सकता है ब्लड शुगर! डायबिटीज के मरीज नवरात्रि में इन खाने की चीजों से रहें दूर

नवरात्रि कल, 11 अक्टूबर से शुरू हो रही है। सिर्फ़ धार्मिक नज़रिए से ही नहीं, बल्कि व्रत सेहत के लिए भी फ़ायदेमंद है। हालाँकि, इस बात को लेकर कंफ्यूजन रहता है कि व्रत में खाया जाने वाला खाना ब्लड शुगर बढ़ा सकता है या नहीं। डायबिटीज़ के मरीज़ों को व्रत रखते समय कई बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। असल में, लोग अक्सर मानते हैं कि व्रत में खाई जाने वाली लगभग हर चीज़ हेल्दी होती है। व्रत सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। इसलिए, डायबिटीज़ के मरीज़ भी सोचते हैं कि व्रत में वे जो भी खाएँगे, वह उनके शरीर के लिए अच्छा होगा। लेकिन ऐसा नहीं है। जानें व्रत में किन चीज़ों से बचना चाहिए।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट
डायबिटीज़ वाले लोग अक्सर सोचते हैं कि व्रत में खाने से ब्लड शुगर नहीं बढ़ता, लेकिन यह एक गलतफहमी है। साबूदाना, आलू, कुट्टू और ज्वार के आटे से बनी चीज़ों में भी कार्बोहाइड्रेट होता है, जो ज़्यादा मात्रा में खाने पर ब्लड शुगर बढ़ा सकता है। साथ ही, लंबे समय तक व्रत रखने से कुछ मरीज़ों में, खासकर जो इंसुलिन या कुछ शुगर कम करने वाली दवाएँ ले रहे हैं, ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है।

इन बातों पर खास ध्यान दें
व्रत में सिर्फ़ क्या खाते हैं, यह ही नहीं, बल्कि कितना खाते हैं, यह भी। फल, दही, पनीर और फाइबर वाला बैलेंस्ड खाना खाएँ। खूब पानी पिएं, और रेगुलर अपना ब्लड शुगर चेक करें। अपने फास्ट के हिसाब से अपनी दवाओं की डोज़ या टाइमिंग बदलने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

क्या आपको फास्ट रखना चाहिए या नहीं?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डायबिटीज वाले सभी लोगों के लिए लंबे समय तक फास्ट रखना सेफ नहीं है, खासकर उनके लिए जो इंसुलिन या ब्लड शुगर कम करने वाली दवाएं ले रहे हैं। इस गलती से हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, लंबे समय तक खाना न खाने से डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। डायबिटीज में फास्टिंग के दौरान अगर ब्लड शुगर लेवल गिरता है, तो कमजोरी, पसीना आना, चक्कर आना, बेचैनी और कन्फ्यूजन जैसे लक्षण दिखने लगते हैं।

दवाओं के असर की बात करें तो, कुछ डायबिटीज दवाएं और इंसुलिन खाने पर रोक लगाने पर ब्लड शुगर लेवल बहुत कम कर सकते हैं। टाइप 1 डायबिटीज वाले लोग, इंसुलिन इस्तेमाल करने वाले लोग, जिन्हें बार-बार ब्लड शुगर कम होता है, या जिन्हें किडनी या दिल की बीमारी है, उन्हें बिना डॉक्टरी सलाह के लंबे समय तक फास्ट रखने से बचना चाहिए।