डिप्रेशन से छुटकारा दिलाने में मदद करती है ब्लैक कॉफी, जानें इसे रोजाना पीने के फायदे

आजकल लोगों में कॉफी पीने का क्रेज बढ़ गया है। गर्म कॉफी पीने पर एक अलग सी ताजगी महसूस होती है। कई लोग सुबह चाय की जगह कॉफी पीते हैं। कॉफ़ी बनाना बहुत आसान है. नींद से छुटकारा पाने के लिए कॉफी चाय से कहीं बेहतर है। हालांकि, दूध वाली कॉफी की तुलना में ब्लैक कॉफी ज्यादा फायदेमंद होती है। प्रतिदिन ब्लैक कॉफी पीने से सिरदर्द से राहत मिलती है, शरीर सक्रिय होता है, तनाव दूर होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। खास बात यह है कि जो लोग वजन बढ़ने के डर से कॉफी नहीं पीते, वे नहीं जानते कि ब्लैक कॉफी पीने से वजन कम हो सकता है। कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं। आइए जानते हैं कि कॉफी शरीर के लिए किस तरह के फायदे पहुंचाती है और क्या आपको दूध वाली कॉफी पीनी चाहिए या ब्लैक कॉफी।
 
गौरतलब है कि बाजार में मिलने वाली दूध वाली कॉफी में ज्यादा चीनी का इस्तेमाल किया जाता है. जो ना सिर्फ सेहत को नुकसान पहुंचाता है बल्कि कई समस्याओं का कारण भी बनता है। दूध के साथ कॉफी पीने से वजन बढ़ सकता है। डायबिटीज का खतरा भी हो सकता है. लेकिन अगर आप ब्लैक कॉफी पीते हैं तो इससे शरीर को कई फायदे होते हैं।
 
ब्लैक कॉफ़ी के फायदे  
 
अवसाद से राहत दिलाता है - ब्लैक कॉफी में कैफीन होता है और यह तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क को उत्तेजित करता है। ब्लैक कॉफी पीने से तनाव कम होता है। अगर आप डिप्रेशन, तनाव, आलस्य, ज्यादा नींद आदि समस्याओं से जूझ रहे हैं तो ब्लैक कॉफी जरूर पिएं। ब्लैक कॉफी पीने से ये सभी समस्याएं खत्म हो जाएंगी।
 
सहनशक्ति में वृद्धि - अगर आप जिम जाते समय या व्यायाम करते समय थकान महसूस करते हैं या बहुत कम ऊर्जा रखते हैं तो आपको ब्लैक कॉफी जरूर पीनी चाहिए। वर्कआउट से पहले या बाद में ब्लैक कॉफी का सेवन करने से सारी थकान दूर हो जाती है। इससे सहनशक्ति भी बढ़ती है. ब्लैक कॉफी पीने से कैफीन के साथ-साथ शरीर को एंटीऑक्सीडेंट तत्व भी मिलते हैं।
 
डायबिटीज को नियंत्रित करता है- ब्लैक कॉफी में मौजूद तत्व डायबिटीज के खतरे को कम करते हैं। अगर आप ब्लैक कॉफी पीते हैं तो यह शरीर में इंसुलिन का उत्पादन करता है, जिससे मधुमेह का खतरा कम हो सकता है।
 
दिल के लिए फायदेमंद- ब्लैक कॉफी पीना दिल के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. ब्लैक कॉफी में कई ऐसे तत्व होते हैं जो स्ट्रोक के खतरे को कम करते हैं। ब्लैक कॉफी पीने से हृदय संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।
 
वजन घटाने में मदद करता है- ब्लैक कॉफी में कैफीन होता है जो शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। जब आप ब्लैक कॉफ़ी पीते हैं, तो यह ऊर्जा उत्पादन में सुधार करती है। इससे भूख कम लगती है और मोटापा तेजी से कम होता है।