Beauty tips : सन टैन के बारे में हैं चिंतित? टैनिंग से बचने के लिए ट्राय करे ये तरीके

आपके लिए गर्मियों में बाहर कदम रखना चिलचिलाती गर्मी की तीव्रता के साथ चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यह अक्सर हीट स्ट्रोक, थकान और निर्जलीकरण जैसी कई स्वास्थ्य स्थितियों के साथ होता है। इतना ही नहीं, एक आम समस्या जो ज्यादातर लोगों को परेशान करती है, वह है सन टैन। लंबे समय तक धूप में रहने के बाद त्वचा का काला पड़ना टैनिंग कहलाता है। यह आपके शरीर का एक रक्षा तंत्र है जो खुद को धूप से बचाता है। यह तब होता है जब मेलेनिन, त्वचा के नीचे स्थित एक वर्णक, गुणा करता है और सूर्य के संपर्क में आने वाली त्वचा पर अवरोध बनाता है।

गर्मियों में सन टैन से कैसे बचें

सनस्क्रीन एक जरूरी है

सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जिसे आपको कभी नहीं छोड़ना चाहिए वह है सनस्क्रीन का उपयोग करना। यह आपकी त्वचा और सूरज की हानिकारक यूवी किरणों के बीच बाधा के रूप में कार्य करता है। सनस्क्रीन चुनते समय, कम से कम 30 के एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का चयन करें, जो यूवीए और यूवीबी विकिरण के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है। बाहर जाने पर कम से कम हर दो घंटे में इसे अपनी त्वचा पर लगाएं।

सनब्लॉक का प्रयोग करें

सनब्लॉक को सनस्क्रीन के साथ भ्रमित न करें। सनस्क्रीन सूर्य के यूवी विकिरण को गर्मी में परिवर्तित करने में सहायता करता है, जिसे बाद में धीरे-धीरे ठंडा होने दिया जाता है। बता दे की, सनब्लॉक त्वचा के ऊपर एक भौतिक अवरोध बनाकर उसकी रक्षा करता है। हालांकि दोनों ही फायदेमंद हैं, यदि आप समुद्र तट की यात्रा करने की योजना बना रहे हैं या लंबे समय तक बाहर रहेंगे तो सनब्लॉक लगाया और पहना जा सकता है।

यह आपकी त्वचा को फिर से भरने और साफ करने जैसे अतिरिक्त लाभ भी प्रदान करता है। एक स्क्रब के साथ धीरे से एक्सफोलिएट करने से किसी भी मृत, गहरे रंग की त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद मिलेगी जो सूरज के संपर्क में आने के कारण विकसित हो सकती हैं। टैन कम करने के लिए, नहाने से पहले हफ्ते में दो बार अपने शरीर को स्क्रब करें, फिर मॉइश्चराइज़ करें और सनस्क्रीन लगाएं।

हाइड्रेटेड रहना

पानी पीने से धूप से होने वाली टैनिंग कैसे कम हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि पानी त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करने और टैनिंग प्रभाव को कम करने में मदद करता है। यह आपको उर्जावान भी रखता है और डिहाइड्रेशन और गर्मी से होने वाली थकावट जैसी कई समस्याओं के जोखिम को कम करता है।

यदि संभव हो तो घर के अंदर रहें

जब तक आवश्यक न हो, घर के अंदर रहने की कोशिश करें, खासकर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच, जब सूरज अपने चरम पर हो। बाहर जाते समय, सनस्क्रीन लगाना न भूलें, सुरक्षात्मक कपड़े और धूप का चश्मा पहनें और अपने शरीर को तरल पदार्थों से भर दें। अधिक नुकसान को रोकने के लिए छाया में चलने की कोशिश करें या छाते का उपयोग करें।

बता दे की, गर्मी को मात देने के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना और पर्याप्त तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है। अगर आपको धूप के कारण आपकी त्वचा को कोई नुकसान होता है, तो आपको आगे की जटिलताओं से बचने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। उचित सावधानी बरत कर आप भविष्य में टैनिंग और अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं को रोक सकते हैं।