Beauty tips : बॉडी मसाज कराने के होते हैं अनगिनत फायदे, जानें कब कराएं मसाज
आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, जहाँ तनाव और तनाव हमारे निरंतर साथी प्रतीत होते हैं, आराम करने और तरोताज़ा होने के तरीके खोजना आवश्यक हो गया है। यह न केवल रोजमर्रा की भाग-दौड़ से मुक्ति प्रदान करता है, बल्कि असंख्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। हम शरीर की मालिश की दुनिया में गहराई से उतरेंगे, उनके फायदों पर प्रकाश डालेंगे और आपको अपना अगला सत्र कब निर्धारित करना है, इसके बारे में मार्गदर्शन करेंगे।
शारीरिक मालिश की शक्ति को समझना
1. तनाव से राहत
दैनिक कष्ट से बचना: बता दे की, मालिश आपका अभयारण्य हो सकता है, जो जीवन के दबावों से अस्थायी मुक्ति प्रदान करता है।
कोर्टिसोल में कमी: यह तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करता है, विश्राम को बढ़ावा देता है।
2. बेहतर नींद
बेहतर विश्राम: मालिश गहरी विश्राम की स्थिति उत्पन्न करके नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है।
अनिद्रा का इलाज: ये अनिद्रा के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार हो सकते हैं।
3. बढ़ा हुआ सर्कुलेशन
रक्त प्रवाह को बढ़ावा: आपकी जानकारी के लिए बता दे की, मालिश रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाती है।
सूजन कम करना: वे कुछ स्थितियों में सूजन और सूजन को कम कर सकते हैं।
4. प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन
मजबूत प्रतिरक्षा: नियमित मालिश आपके प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यक्षमता को बढ़ा सकती है।
विष निकालना: वे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सहायता मिलती है।
आपको मालिश कब करानी चाहिए?
1. एक लंबे कार्य सप्ताह के बाद
शुक्रवार की शाम की दावत: बता दे की, शुक्रवार की शाम की मालिश से सप्ताह भर जीवित रहने के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें।
सप्ताहांत किकस्टार्ट: अपने सप्ताहांत की शुरुआत तरोताजा और तनाव-मुक्त करें।
2.उच्च तनाव की अवधि के दौरान
तनाव बस्टर: जब तनाव का स्तर आसमान छूता है, तो मालिश आपके लिए अंतिम तनाव बस्टर हो सकती है।
मानसिक पुनर्स्थापना: यह कठिन समय के दौरान मानसिक स्पष्टता प्रदान करता है।
3. किसी विशेष कार्यक्रम से पहले
आराम करें और चमकें: बता दे की, आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए शादियों, साक्षात्कारों या महत्वपूर्ण आयोजनों से पहले मालिश करवाएं।
चमकती त्वचा: यह त्वचा की रंगत और चमक में सुधार कर सकता है।
4. जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो
अपने शरीर की सुनें: अगर आप तनाव, दर्द या दबाव महसूस करते हैं, तो मसाज बुक करने में संकोच न करें।
आत्म-करुणा: आत्म-देखभाल स्वार्थी नहीं है; यह जरूरी है।
बता दे की, शरीर की मालिश तनाव से राहत से लेकर बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य तक कई लाभ प्रदान करती है। मुख्य बात यह है कि अपने शरीर की बात सुनें और जब आपको सबसे अधिक आवश्यकता हो तब मालिश का समय निर्धारित करें। चाहे यह साप्ताहिक अनुष्ठान हो या छिटपुट दावत, इस स्व-देखभाल अभ्यास के लाभ निर्विवाद हैं।