एंटी एजिंग फूड्स: 50 की उम्र में भी 35 की दिखेंगी आप, अपनी डेली डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स

एंटी एजिंग फूड्स: 50 साल की उम्र में भी आपकी त्वचा 30 साल वाले जैसी दिख सकती है। इसके लिए आपको कम उम्र में ही कुछ स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ खाना-पीना शुरू कर देना चाहिए, जो एंटीएजिंग गुणों से भरपूर हों।

 युवा दिखना और ऊर्जा के स्तर पर युवा होना दो अलग-अलग बातें हैं। 50 से अधिक उम्र होने का मतलब यह नहीं है कि आप बूढ़े दिखें। आप हमेशा ऊर्जावान और जवान दिख सकते हैं। यानी आप 50 की उम्र में भी त्वचा को 35 की उम्र जैसा चमकदार बना सकते हैं। इसके लिए आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा। यहां हम आपको 5 फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका अगर रोजाना सेवन किया जाए तो 50 साल की उम्र में भी बुढ़ापा आपको छू नहीं पाएगा।

 शहद का सेवन करें

 शहद खाना हर किसी को पसंद होता है. इसे संपूर्ण भोजन माना जाता है. 20-25 साल की उम्र से अपने दैनिक आहार में शहद का सेवन शुरू करें। इसे आप दूध में मिलाकर भी ले सकते हैं या फिर एक-एक चम्मच सुबह-शाम खा सकते हैं. शहद एंटी एजिंग गुणों से भरपूर होता है. यह त्वचा को लचीलापन प्रदान करता है।

मखाना खायें

आप हर दिन मखाने की एक गोली खाना शुरू कर दीजिए. इसमें आयरन प्रचुर मात्रा में होता है। अगर ग्राम में बात करें तो आप रोजाना 5 से 10 ग्राम मखाना खा सकते हैं। हालांकि, आपको तले हुए मखाने खाने से बचना चाहिए। ये एंटीएजिंग फूड हैं।

 हल्दी वाला दूध पियें

हल्दी वाले दूध का स्वाद भले ही उतना अच्छा न हो लेकिन इसके फायदे जरूर हैं। हर आयु वर्ग के लोगों को हल्दी वाला दूध पीना चाहिए। यह त्वचा को स्वस्थ रखने के साथ-साथ शरीर को संक्रमण से भी दूर रखता है।

प्रतिदिन एक चुकंदर खायें

दोपहर या शाम के सलाद में चुकंदर का सेवन करें। शरीर को नगण्य मात्रा में वसा मिलती है जबकि प्रोटीन, फाइबर, फोलेट, मैग्नीशियम, विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटेशियम आदि जैसे कई खनिज और पोषक तत्व मिलते हैं। चुकंदर का सेवन रक्त के स्तर को बनाए रखने और त्वचा कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

सूखे मेवों का सेवन करें

आपको प्रतिदिन एक मुट्ठी सूखे मेवे खाने चाहिए। इसमें बादाम-काजू-किशमिश और अखरोट शामिल होने चाहिए. इन ड्राई फ्रूट्स को खाने के साथ-साथ आपको दिन में दो गिलास दूध और एक कटोरी दही का सेवन जरूर करना चाहिए। अपने दोपहर के भोजन में दही शामिल करें और नाश्ते से पहले और रात के खाने के 2 घंटे बाद दूध पियें। ऐसा करने से शरीर को पूरा पोषण मिलेगा और गर्मी में भी परेशानी नहीं होगी.

डिस्क्लेमर:  इस लेख में बताए गए तरीकों, तरीकों और दावों को सिर्फ सुझाव के तौर पर लें, RK इनका समर्थन नहीं करता है. ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।