Anti Aging Tips: क्या आप कम उम्र में बूढ़े दिखते हैं, तो जानिए कुछ एंटी एजिंग टिप्स

जब तुम उनतीस, अड़तीस, सैंतीस साल में आते हो। तो आपकी त्वचा बूढ़ी दिखती है। लेकिन आम लोगों के साथ ऐसा नहीं है। 40 पर, ऊर्जा का स्तर गिरना शुरू हो जाता है। गर्दन और पीठ फड़कने लगती है। शरीर बताता है कि आप 'बूढ़े हो रहे हैं'। ऐसे में कई लोग पुरानी 'बुरी आदत' को दोष देते हैं। मुझे लगता है,अगर मैंने पहले शरीर पर एक नज़र डाली होती! तो यह सावधान रहने का समय है। बस कुछ टिप्स को फॉलो करें। बुढ़ापा रोका जा सकता है।

शारीरिक गतिविधि

जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं वे न केवल लंबे समय तक जीवित रहते हैं बल्कि स्वस्थ और स्वस्थ भी रहते हैं। ऐसा नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग कहता है। उनके अनुसार प्रतिदिन सुबह दौड़ना, बागबानी करना, कुत्ते को टहलाना, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करने से तन से मन प्रसन्न रहता है।

योग

ताजा दिमाग और स्वस्थ शरीर की चाबियां छुपाता है। नियमित योगाभ्यास से मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ता है, शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और रक्तचाप नियंत्रित रहता है। इसके अलावा योग एकाग्रता को बढ़ाता है, साथ ही दिमाग को ठीक रखने वाले हार्मोन के स्राव को भी बढ़ाता है। राष्ट्रीय योग संस्थान के निदेशक मोरारजी देसाई। भगवान वी. बसबारेड्डी के शब्दों में, योग मनुष्य और प्रकृति के बीच की खाई को पाटता है। सार्वभौमिक चेतना व्यक्तिगत चेतना से मेल खाती है। इससे शरीर तरोताजा रहता है।

पर्याप्त नींद

स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है। विशेष रूप से, एक वयस्क को रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के अनुसार, नींद का मुख्य कार्य शरीर को आराम देना और हमारी शारीरिक क्षमता को बहाल करना है। स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को निश्चित समय पर स्वस्थ तरीके से सोना चाहिए।

स्वस्थ भोजन

40 की उम्र के बाद आपको आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व, फाइबर, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा युक्त खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए। एक शब्द में, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करने की आवश्यकता है जो कैलोरी, संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, सोडियम और चीनी में कम हों। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे स्वस्थ वजन बनाए रखने और फिट और सक्रिय रहने में मदद करते हैं। पीने के लिए भरपूर पानी के साथ।

वज़न

अगर आपको स्वस्थ रहना है तो पतला होना पड़ेगा, यह विचार गलत है। बल्कि एक निश्चित उम्र के लिए इष्टतम बॉडी मास इंडेक्स को समझें। लंबाई और वजन के अनुपात को बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स कहा जाता है। यदि किसी व्यक्ति का बीएमआई इंडेक्स उनकी ऊंचाई और वजन के आधार पर 18.5 से नीचे चला जाता है, तो यह सामान्य से कम है। अगर बीएमआई लेवल 25 या इससे ज्यादा है तो सावधान हो जाएं।

चिकित्सा जांच

स्वस्थ जीवन के लिए आपको अपने शरीर को जानना होगा। इसलिए, नियमित अंतराल पर नियमित चिकित्सा जांच करवाना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर द्वारा दी गई सलाह का अक्षरशः पालन करना चाहिए। तभी रोगमुक्त लंबी आयु होगी।