Animal Walk- वजन कम करने का एक आसान और सुरक्षित तरीका, जानिए एक्सपर्ट कि राय

 
ए्क्सरसाइज

वजन बढ़ने को नियंत्रित करने के लिए हम कई उपाय कर सकते हैं। प्रत्येक की प्रकृति के आधार पर विभिन्न उपाय फायदेमंद होते हैं। वजन कम करने और फिटनेस बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक दिन में 10 मिनट की पशु सैर करना है। यह खेल हम सभी ने बचपन में खेला था। लेकिन बचपन का वही खेल वजन घटाने और अच्छी सेहत के लिए काम आएगा, यह आपके दिमाग में भी नहीं है। तो बचपन का यह खेल दोबारा खेलें और सेहत के लिए एनिमल वॉक करें, अभी खेलने के लिए नहीं।

एक्सरसाइज

मराठी अभिनेता स्वप्निल जोशी ने हाल ही में अपना एक वीडियो सोशल मीडिया पर शेयर किया है। इसमें स्वप्निल अपने फैंस को फिटनेस के लिए प्रेरित कर रहे हैं। इसमें एक सपने में चलने वाले जानवर को चलते हुए दिखाया गया है और उन्होंने फैन्स को इस वॉक के फायदों के बारे में भी बताया है. एनिमल वॉक कसरत का एक परित्यक्त रूप है। इसमें दोनों हाथ जमीन पर टिकाए हुए थे। शरीर का संतुलन दोनों हाथों की हथेलियों और दोनों पैरों पर रखने की कोशिश करें। इसके बाद एक चार पैर वाला जानवर था। यानी दायां पैर और दायां हाथ एक साथ आगे बढ़ना चाहिए और फिर बायां पैर और बायां हाथ एक साथ आगे बढ़ना चाहिए। इस प्रकार के चलने को एनिमल वॉक कहते हैं।

एक्सरसाइज

सीधे शब्दों में कहें तो एक जानवर का चलना एक जानवर के चलने जैसा है। इस प्रकार का व्यायाम बड़े मजे से किया जा सकता है। हम में से कई लोगों ने बचपन में यह खेल खेला होगा। लेकिन तब शरीर पर कहीं भी अतिरिक्त चर्बी नहीं थी। इसलिए हम यह भी नहीं जानते कि हमने यह खेल कितनी तेजी से खेला। लेकिन जब आप एक वयस्क के रूप में एक जानवर के साथ चलते हैं, तो अतिरिक्त वसा के कारण इसे करना आसान नहीं होता है। इसलिए शुरुआत में इस एक्सरसाइज को केवल 5 मिनट के लिए ही करें। फिर समय बढ़ाएं और जानवर को 10 से 15 मिनट तक टहलाएं जैसा कि आप फिट देखते हैं।

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