सोने से पहले तलवों पर तेल मालिश करने से मिलते है ये सारे हेल्थ बेनिफिट्स, क्लिक कर जान लें

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आयुर्वेद की एक बेहद सरल आदत आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए वरदान साबित हो सकती है—रात को सोने से पहले पैरों की तेल से मालिश करना। इसमें सिर्फ 5 से 10 मिनट का समय लगता है, लेकिन यह पैरों को मुलायम रखने के साथ-साथ सेहत को कई अन्य बड़े फायदे भी पहुंचाता है।

इसके खास फ़ायदे ये हैं:

गहरी और आरामदायक नींद आती है
आपके तलवों में हज़ारों नर्व एंडिंग होती हैं जो आपके शरीर के बाकी हिस्सों से जुड़ी होती हैं। हल्की मालिश नर्वस सिस्टम को शांत करती है, स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को कम करती है, और मेलाटोनिन प्रोडक्शन को बढ़ाती है। जिन लोगों को नींद नहीं आती, वे अक्सर रात में इस रूटीन के बाद जल्दी सो जाते हैं।

ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है
सरसों, तिल या नारियल के तेल जैसे गर्म तेल से मालिश करने से पैरों की ब्लड वेसल फैलती हैं। इससे सिर्फ़ पैरों में ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर में सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे सुन्नपन, ठंडे पैर और पैरों में ऐंठन कम होती है।

स्ट्रेस, एंजायटी और सिरदर्द कम करता है
पैरों की मालिश पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को एक्टिवेट करती है। यह रोज़ाना के स्ट्रेस, एंजायटी और टेंशन वाले सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करती है। रिफ्लेक्सोलॉजी में, पैर का अंगूठा दिमाग और सिर से जुड़ा होता है — इसकी मालिश करने से सिरदर्द कम हो सकता है।

आंखों और दिमाग की सेहत के लिए अच्छा
आयुर्वेद के अनुसार, तलवों पर कुछ खास पॉइंट होते हैं जो आंखों और दिमाग से जुड़े होते हैं। माना जाता है कि रेगुलर तेल लगाने से आंखों की रोशनी बेहतर होती है, याददाश्त तेज होती है और मन शांत होता है। अल्टरनेटिव और नेचुरल मेडिसिन

फटी एड़ियों को नरम और ठीक करता है
तेल लगाने से सूखापन, फंगल इन्फेक्शन और फटी एड़ियों से बचाव होता है। तिल के तेल और नारियल के तेल में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो स्किन को हेल्दी रखते हैं।

हॉर्मोन बैलेंस करता है और डिटॉक्सिफाई करता है
पैरों पर हल्का दबाव एंडोक्राइन ग्लैंड्स और लिम्फेटिक सिस्टम को स्टिम्युलेट करता है, जिससे हॉर्मोनल बैलेंस में मदद मिलती है और टॉक्सिन बाहर निकलते हैं।

कैसे करें:

थोड़ा तिल, नारियल या सरसों का तेल गर्म करें। आराम से बैठें और हर पैर की 5 मिनट तक गोल-गोल मालिश करें, खासकर आर्च, एड़ी और पैर की उंगलियों पर। ज़्यादा तेल पोंछ लें। सुबह धो लें।

सबसे अच्छे तेल:

वात और अच्छी नींद के लिए तिल का तेल, गर्मी में ठंडक के लिए नारियल का तेल, सर्दियों में ब्लड सर्कुलेशन के लिए सरसों का तेल।

इसे हर रात की आदत बना लें। अगर आपको डायबिटीज, न्यूरोपैथी, या स्किन इन्फेक्शन है, तो शुरू करने से पहले किसी हेल्थकेयर प्रोफेशनल से सलाह लें।