Weight loss: रोजाना चलें सिर्फ इतने कदम और कम हो जाएगा आपका वजन, बस इन बातों का रखें ध्यान

अपने अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए हम कई तरीके अपनाते हैं, उनमें से एक पैदल चलना भी है। यह स्वस्थ और फिट रहने का एक शानदार तरीका है। रोजाना टहलने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं। खासकर यह पेट और कमर की चर्बी को कम करने में काफी मदद करता है। सुबह और अक्सर रात के खाने के बाद टहलने की सलाह दी जाती है।

 
अगर आप रोजाना टहलते हैं तो वजन कम करना आसान हो जाता है और पेट की चर्बी कम करने में भी मदद मिलती है। अगर आप बेहतर परिणाम चाहते हैं तो सामान्य चलने की बजाय तेज चलने की आदत डालें। जो लोग 8 से 10 घंटे तक ऑफिस में बैठकर काम करते हैं, उनमें कोरोनरी आर्टरी डिजीज, ट्रिपल वेसल डिजीज और हार्ट अटैक होने की संभावना अधिक होती है। घटी हुई शारीरिक गतिविधि उच्च कोलेस्ट्रॉल और वसा को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए आपको बॉडी मूवमेंट बढ़ाने पर जोर देना चाहिए।

कनाडा में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं साढ़े तीन महीने तक हर दिन लगभग एक घंटे तक टहलती हैं और अपनी डाइट में बदलाव किए बिना अपने पेट की चर्बी को 20 प्रतिशत तक कम कर सकती हैं। इसलिए आप ज्यादा से ज्यादा चलने की कोशिश करें, क्योंकि ज्यादा देर तक बैठे रहने से शरीर को काफी नुकसान होता है।