Vitamin For Bones: कैल्शियम और विटामिन-डी के अलावा ये हैं हड्डियों को मजबूत बनाने वाले पोषक तत्व

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मजबूत हड्डियां सिर्फ कैल्शियम के साथ काम नहीं करती, यह पोषक तत्व भी दें!अगर आप अपने शरीर को मजबूत रखना चाहते हैं, तो मजबूत हड्डियां बहुत जरूरी हैं। हड्डी रोग चिकित्सक आमतौर पर सलाह देते हैं कि हमें मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम का सेवन करने की आवश्यकता है, यह बिल्कुल सच है, जिसके लिए हम दूध उत्पाद, सोयाबीन, हरी सब्जियां, सालमन मछली, संतरा, अंजीर और साबुत अनाज जैसी चीजों का सेवन करते हैं, लेकिन अगर आप किसी विशेष चीज का सेवन करते हैं। इसके साथ तत्व, हड्डियाँ धीरे-धीरे कमजोर होंगी।

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विटामिन डी हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है, यह एक ऐसा पोषक तत्व है जो आमतौर पर सूर्य की किरणों से प्राप्त होता है, इसलिए अक्सर धूप में कुछ समय बिताने की सलाह दी जाती है, लेकिन हम कुछ खाद्य पदार्थ खाने से भी यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं। 

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विटामिन डी न केवल हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि यह हड्डियों के घनत्व को भी बढ़ाता है। विटामिन डी की उपस्थिति रक्त के थक्के जमने में मदद करती है और शरीर में चयापचय को बढ़ावा देती है। यह हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह से भी बचाता है।

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