स्टेमिना बढ़ाने के ये हैं कुछ आसान टिप्स

क्या आपको थकान जल्दी होती है? क्या थोड़ी सा शारीरिक परिश्रम करने पर आपकी सांसें तेज चलने लगती हैं? क्या थोड़ी सी सीढ़ियां चढ़ते ही आप हांफने लगते हैं? अगर ऐसा है तो ये कमजोर स्टेमिना के लक्षण हैं। यानी कि आपके शरीर में स्टेमिना की कमी है। किसी भी उम्र के व्यक्ति का स्टेमिना कम हो सकता है। आइए यहां जानते हैं कि आखिर स्टेमिना होता क्या है, यह कम कैसे होता है और स्टेमिना बढ़ाने के लिए क्या उपाय करने चाहिए।

स्टेमिना क्या होता है?
स्टेमिना हमारे शरीर की उस ताकत और ऊर्जा को कहते हैं, जिसकी बदौलत हम अपनी दिनचर्या में शामिल कामों को निपटाते हैं। स्टेमिना दो प्रकार का होता है, एक शारीरिक स्टेमिना और दूसरा मानसिक स्टेमिना। शरीर को काम करने के लिए दोनों तरह के स्टेमिना की जरूरत होती है। यहां हम शारीरिक स्टेमिना कम होने के लक्षण और उपायों के बारे में जानेंगे।

स्टेमिना कम कैसे होता है?
अधिकतर लोगों के मन में सवाल होता है कि आखिर शरीर में स्टेमिना की कमी कैसे होती है। इसके कई कारण हैं। शरीर में पानी, कार्बोहाइड्रेड, आयरन, विटामिन जैसे तत्वों की कमी होने से स्टेमिना कम हो जाता है। लगातार स्मोकिंग और शराब का सेवन करने से स्टेमिना में कमी आती है। नींद की कमी और शारीरिक परिश्रम कम होने से भी स्टेमिना पर असर पड़ता है।

स्टेमिना कम होने के लक्षण
अगर आपके शरीर में स्टेमिना की कमी हो रही है तो आपको कमजोरी महसूस होने लगती है। बहुत कम परिश्रम करने पर भी शरीर थक जाता है। बार-बार हांफने लगते हैं। भूख कम लगती है। हर वक्त थकान महसूस होती है। आलस बहुत आता है और किसी काम में मन नहीं लगता है। कभी-कभार शरीर में दर्द भी शुरू हो जाता है। इसका असर सेक्स पावर पर भी पड़ता है।

स्टेमिना को बढ़ाने के लिए क्या करें?
अगर आपके शरीर में स्टेमिना की कमी है तो घरेलू उपायों से आप इसे बढ़ा सकते हैं। सबसे पहले तो अपने आहार में पोषक तत्वों को शामिल करें। हेल्दी फूड को डाइट में शामिल करें। जिंक, आयरन, कार्बोहाइड्रेड, प्रोटीन से भरपूर भोजन का सेवन करें।  दिनभर में जितना हो सके पानी पीएं। अगर आप शराब और सिगरेट का सेवन करते हैं, तो उन्हें त्याग दें। शारीरिक परिश्रम शुरू करें। रोजाना कम से कम 5 किलोमीटर दौड़ें और एक्सरसाइज करें। ज्यादा दिक्कत होने पर डॉक्टर से परामर्श भी ले सकते हैं।