Sarvangasana Yoga: जानिए सर्वांगासन योग और इसके फायदे

योगासन का नियमित अभ्यास समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है। योग के अभ्यास से तन और मन की शक्ति बढ़ती है। विभिन्न योगासनों के नियमित अभ्यास से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ होता है। योगासन शरीर के लचीलेपन में सुधार से लेकर मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने तक हर चीज के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। सर्वांगासन योग का रोजाना अभ्यास करना सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। विशेषज्ञ सर्वांगासन योग को सभी योगासनों में सबसे अधिक लाभकारी मानते हैं, इसका एक कारण यह भी है कि यह योगासन पूरे शरीर को फैलाता है। आइए जानते हैं हर दिन सर्वांगासन योग का अभ्यास करने के स्वास्थ्य लाभ।

सर्वांगासन कैसे करें?

सर्वांगासन योग का अभ्यास पूरे शरीर की मांसपेशियों और नसों के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको इसका ठीक से अभ्यास करने की आवश्यकता है। सीट के बारे में सही जानकारी के लिए सही एक्सपर्ट से सलाह लें।

सर्वांगासन योग करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। अब पैरों को 90 डिग्री पर ले जाएं। पैरों को सिर की सीध में रखें। शरीर को सीधा रखें ताकि ठुड्डी छाती को छुए। कुछ देर इसी अवस्था में रहने के बाद धीरे-धीरे मूल स्थिति में लौट आएं।

सर्वांगासन योग के क्या लाभ हैं?

योग विशेषज्ञों के अनुसार सर्वांगासन योग तन और मन दोनों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।

* पूरे शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए सर्वांगासन एक बहुत अच्छा योगासन है। इसका अध्ययन मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ाने के लिए लाभकारी माना जाता है।

* कमर दर्द से पीड़ित लोगों को इस आसन से फायदा होता है, जो रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में मदद करता है। ठीक से कवर किया गया, यह प्रतिकूल परिस्थितियों का एक बड़ा सामना करेगा।

* सर्वांगासन पुरुषों और महिलाओं दोनों की प्रजनन क्षमता में सुधार करता है।

* यह आसन पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। यह कब्ज और अपच से संबंधित अन्य समस्याओं को रोकने में उपयोगी माना जाता है।

* सर्वांगासन योग करने से अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।

* इस योग से चेहरे के काले घेरों को कम करने के साथ-साथ दमकती त्वचा के लिए भी लाभ मिलता है।

* मधुमेह के रोगियों को भी सर्वांगासन योग से लाभ होता है। यह आसन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह अग्नाशयी कार्य में सुधार और इंसुलिन उत्पादन को विनियमित करने के लिए भी लाभ देता है।

* सर्वांगासन थायरॉयड और पैराथायरायड ग्रंथियों को उत्तेजित करने में मदद करता है, उनके कार्य में सुधार करता है। हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोग भी इस योग मुद्रा से लाभ उठा सकते हैं।

* वजन घटाने के लिए इस योग के फायदे हो सकते हैं।

* सर्वांगासन कंधों को मजबूत करने और शारीरिक शक्ति बढ़ाने में भी मदद करता है।

नोट: इस योग का अभ्यास करने से पहले आपको किसी योग्य योग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।