Navratri Special : नवरात्रि उपवास के दौरान ये खाद्य पदार्थ आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे

इस बार नवरात्रि पर्व 26 सितंबर से शुरू हो रहा है। यह त्यौहार पूरे देश में बड़ी धूमधाम से मनाया जाता है। इस दौरान लोग व्रत रखते हैं और देवी दुर्गा के नौ रूपों की पूजा विधि-विधान से करते हैं। उपवास के दौरान आप बहुत थका हुआ और निर्जलित महसूस कर सकते हैं। ऐसे में आप कई तरह के हेल्दी फूड और ड्रिंक्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों में पानी की मात्रा अधिक होती है। यह आपको नवरात्रि के दौरान हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा। आइए जानें कि किन चीजों को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

नारियल पानी में पोटैशियम होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करता है। इससे पेट साफ रहता है। यह आपको लंबे समय तक तरोताजा महसूस कराता है। यह आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। खीरा में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है। खीरा पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। यह शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है।

बोतल में पानी अधिक है। आप उपवास के दौरान भी गुड़ का सेवन कर सकते हैं। इसे आप हलवे के रूप में खा सकते हैं. यह स्वाद और सेहत से भरपूर होता है। मधुमेह के रोगी के लिए शीशी बहुत फायदेमंद होती है। यह शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। शिंगोदा कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन बी, आयरन, विटामिन सी, कैल्शियम, प्रोटीन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। यह शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है। इसके सेवन के बाद आप ऊर्जावान महसूस करते हैं।कालने का काम करता है। आप रोजाना एक कप ग्रीन टी पी सकते हैं। यह निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है और आपको फिट रखता है।