Navratri 2022: व्रत के दौरान प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए खाएं ये चीजें, मिलेगा फायदा

नवरात्रि पर्व 26 सितंबर से शुरू होकर 04 अक्टूबर तक चलेगा। नवरात्रि के नौ दिनों में मां दुर्गा की पूजा की जाती है। इस दौरान वे नौ दिनों तक उपवास रखते हैं। व्रत के दौरान कई लोग केवल एक बार ही फल खाते हैं। उपवास करने वाले व्यक्ति को इन दिनों में अपने आहार में उच्च प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को अवश्य शामिल करना चाहिए। दिन भर भूख नहीं लगेगी और शरीर में पर्याप्त ऊर्जा बनी रहेगी। तो आइए जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में। जिसे नवरात्रि व्रत के दौरान शामिल किया जा सकता है।

 

उपवास के दौरान फलों के आहार में पनीर का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसका स्वाद भी काफी पसंद किया जाता है और यह कई खाने के स्वाद को बढ़ा देता है। उपवास के दौरान आप अपनी पसंद के अनुसार पनीर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

 
दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है। जो लोग अपने आहार में रोजाना फल खाना पसंद नहीं करते हैं या जो रोजाना फल खाकर थक चुके हैं, उनके लिए सिर्फ दूध का सेवन नौ दिनों तक शरीर की ऊर्जा को बनाए रख सकता है। व्रत में दही को शामिल करना लाभकारी होता है। बेहतर पाचन के लिए उपवास के दौरान दही का सेवन करना चाहिए। दही प्रोटीन से भरपूर होता है।