Insomnia: अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए रोजाना सुबह में पिएं तेजपत्ते का पानी

भोजन के बिना जीवन की कल्पना करना असंभव है। हम जो कुछ भी खाते हैं वह शरीर को ऊर्जा देता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ा सकता है। वैसे कुछ ऐसे भी खाद्य पदार्थ हैं जो नींद में खलल और मानसिक तनाव पैदा कर सकते हैं। हैरानी की बात है कि खाने से तनाव बढ़ता है। अब ये कन्फ्यूजन है कि क्या खाएं और क्या न खाएं। अगर आप अनिद्रा और तनाव का सामना कर रहे हैं तो आप एक खास तरह के ट्रेंडिंग डाइट साइकोबायोटिक को फॉलो कर सकते हैं।

दरअसल, मॉलिक्यूलर साइकेट्री में रिपोर्ट की गई इस डाइट पर एक स्टडी सामने आई है। यह कहा गया है कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मूड को प्रभावित करते हैं और उन्हें साइकोबायोटिक खाद्य पदार्थ माना जाता है। अध्ययन में 18 से 59 वर्ष के बीच के 45 लोगों को देखा गया। इन्हें दो समूहों में बांटा गया था। एक समूह को इस विशेष आहार का पालन करने के लिए कहा गया, जबकि दूसरे समूह को सामान्य खाद्य पदार्थों से युक्त नियमित आहार का पालन करने के लिए कहा गया।

रिपोर्ट के मुताबिक, 'साइकोबायोटिक डायट' में शामिल लोगों ने ज्यादा ऐसे खाद्य पदार्थ खाए, जिनमें फाइबर की मात्रा कम और प्रीबायोटिक्स और फरमेंटेड खाद्य पदार्थों की मात्रा अधिक थी और इसका सीधा असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ा। शोध में पाया गया है कि जो लोग इस प्रकार के आहार का पालन करते हैं उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ है।