Inflammatory Diet: इस डाइट के सेवन से बढ़ता है डिप्रेशन का खतरा

अच्छी नींद और सही खान-पान इस समस्या को काफी हद तक कम कर सकता है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि खाने से अवसाद ठीक हो सकता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को कम करने या बंद करने से बहुत फर्क पड़ सकता है। दरअसल, कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो डिप्रेशन की समस्या को बढ़ा सकते हैं। यहां हम आपको इन खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि तनाव या अवसाद से ग्रस्त लोगों में भोजन की लालसा होने की संभावना अधिक होती है। अपनी लालसा को कम करने के लिए वे ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। फास्ट फूड का स्वाद अच्छा हो सकता है, लेकिन इसमें कृत्रिम ट्रांस वसा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और चीनी होती है। शोध में यह भी सामने आया है कि जो लोग ज्यादा फास्ट फूड खाते हैं उनमें डिप्रेशन का खतरा रहता है। फ्राई मोमोज, बर्गर, पिज्जा जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

दुनिया में दुखी होने पर या उनके साथ कुछ बुरा होने पर ज्यादातर लोग शराब को अपना साथी बना लेते हैं। शराब आपको सुला सकती है, लेकिन यह आपके अवसाद को खत्म करने के बजाय बढ़ा सकती है। डिप्रेशन से पीड़ित लोगों को गलती से भी शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। एक शोध से पता चला है कि शराब शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित करती है और इससे व्यक्ति का मूड खराब हो सकता है।