एक दिन में Burn करनी है 500 Calories तो रोजाना करें ये एक्सरसाइज

आपने अगर कभी वजन कम करने की कोशिश की है, तो आप शायद कैलोरी प्रतिबंध की अवधारणा से परिचित हैं। चाहे आप वजन कम करना चाहते हैं या बढ़ाना चाहते हैं, कैलोरी महत्वपूर्ण हैं। बता दे की, वजन घटाने के लिए अपने रखरखाव स्तर से कम उपभोग करने और कैलोरी की कमी को बनाए रखने की सिफारिश की जाती है। जब किसी व्यक्ति को घाटे को बनाए रखने की सलाह दी जाती है, तो वे केवल यही करते हैं कि वे अपनी सभी कैलोरी कम कर दें और केवल तरल पदार्थों पर जीवित रहें। केवल तरल पदार्थों का सेवन करने से आपके शरीर में स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और विटामिनों की कमी हो जाती है।

 

बता दे की, जब वजन घटाने या बढ़ाने की बात आती है, तो आपके मैक्रोज़ महत्वपूर्ण होते हैं। अगर आप आकार में आना चाहते हैं, तो आपको कम वसा, अधिक प्रोटीन और मध्यम कार्बोहाइड्रेट खाना चाहिए। क्योंकि एक ग्राम वसा में नौ कैलोरी और एक ग्राम प्रोटीन होता है और कार्ब्स में प्रत्येक में चार कैलोरी होती है। अगर आप अपने कैलोरी सेवन को कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने वसा स्रोतों को सीमित करना चाहिए।

 

हम एक बर्गर देखते हैं और मानते हैं कि इसमें केवल 300 कैलोरी होती है जबकि वास्तव में इसमें 700 से अधिक कैलोरी होती है। बता दे की, किसी भी कैलोरी काउंटिंग ऐप में अपने भोजन को लॉग इन करके, आप यह देख पाएंगे कि आपके भोजन में कुल कितनी कैलोरी है और आपके पास उपभोग करने के लिए कितना बचा है। यह आपके कैलोरी सेवन को कम करने के लिए खाने के लिए खाद्य पदार्थों का सुझाव भी देता है।